ウォーキング二日目、気温１９℃で、１．１ｋｇ減。入浴後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１５日）は、
昨日、ウォーキング初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼過ぎから、少しずつ陽射しも出てきて、
徐々に、気温は上がってくるという、日和だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするものではなかった。
まあ、今日は、それよりも、
昨日の大きな体重減のリバウンドが大きかったというところだろう。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったおかげで、
今日の開始前の体重は、
「当面の目標」の圏内に入ってきた。
まあ、今日だけでは分からないが、
明日以降、どう出るか、だ。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は、一頃に比べれば、かなり高く出ているのだが、
ウェアも一枚脱いでいるので、
それほど大きな体重減はなかった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚が慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
序盤以外は、時速６キロ台中盤だったので、
まあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間では時速５キロ台中盤だったので、
かなり頑張ったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、普段なら、よく落ちたというところだが、
昨日が１．２キロも落ちているので、
それに比べると、少し物足りない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
気温が１９℃あった割には、
あまり落ちなかった。

これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
１．８キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、「当面の目標」圏内に入ってほしいが、
どう出るか。


今日は、散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．３０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分４２秒　　　（時速５．４５ｋｍ／ｈ）