雨の臨時休養日、入浴で、0.4kgしか落ちず、入浴後は、62.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(18日)は、
天気予報通り、
午後から雨のため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
62.6キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
休養日明けとしては、体重増加が小さくならかなったが、
まあ、昨日の入浴前より、
0.2キロ大きくなっただけなので、
まだよかった。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が62キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、0.4キロしかなく。
入浴後の体重は
62.2キロだった。
昨日は、同じ休養日の入浴でも、
1.0キロ落ちているから、
今日は、えらい違いだ。
まあ、実質の湯温が、少し低かったようには、感じた。
これで、明日への増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
増加幅が0.7キロ以下というのは、
いかに休養日明けとはいえ、
便通は今日あったので、明日は無いかもしれないので、
少々、無理ではないか。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(18日)は、
天気予報通り、
午後から雨のため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
62.6キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
休養日明けとしては、体重増加が小さくならかなったが、
まあ、昨日の入浴前より、
0.2キロ大きくなっただけなので、
まだよかった。
入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が62キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、0.4キロしかなく。
入浴後の体重は
62.2キロだった。
昨日は、同じ休養日の入浴でも、
1.0キロ落ちているから、
今日は、えらい違いだ。
まあ、実質の湯温が、少し低かったようには、感じた。
これで、明日への増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は62キロ台になるが、
増加幅が0.7キロ以下というのは、
いかに休養日明けとはいえ、
便通は今日あったので、明日は無いかもしれないので、
少々、無理ではないか。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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価格:1,071円(税込)
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