雨で臨時休養日、入浴前の体重が６１ｋｇ台に落ちている。入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２６日）は、失敗した。
プロ野球は土曜日でデーゲーム、
１４時からあるのを、うっかり忘れていて、
１８時からだとばかりだと思っていた。
それで、見逃してしまった。

結果は、０－６で阪神が負けたそうだが、
昨日の大逆転負けと言い、今日は完封負け、嫌な流れだ。

ウォーキングは、午後から雨のため、
臨時休養日だ。
朝から曇っていて、スッキリしない天気だった。
まあ、寒くはなかった。
ただ、これで連続休養日になってしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなった。
６２キロを下回り、
昨日に引き続き
「当面の目標」クリアだ。
まあ、二日続けてクリアだから、
いい方だろう。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６１．２キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
あと少しで６０キロ台になるところだった。

これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日かなりあったので、
明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％　
　 全身骨格筋率　　３０．６％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。