買い替えＰＣのセットアップで臨時休養日。阪神は、途中逆転するが、９回裏、新守護神候補ケラーが打たれ、逆転サヨナラ負け、４連敗！ [健康]
今日（２９日）は、まずはＰＣの話で、
次に、体重等の諸数値、そしてプロ野球だ。
私が、予備で使っているPCが故障したが、
基盤（マザーボード）が生産終了で在庫が無く修理不能ということで、
やむなく廃棄（無料引き取り業者へ）ということになった。
それで、私は、２台（主と予備と）使うことにしているので、
この際、新しいPCを購入することにした。
２台使うというのは、
例えば、ＰＣで、ＤＡＺＮにアクセスして、
プロ野球中継を観戦すると、試合終了まで、
だいたい３時間半くらいかかるが、
この間、PCがずっと独占されるので、
ほかの作業を、３時間半のうちのスキマ時間でやったりするのに、
もう一台PCが必要になるからだ。
それで、私は、この１０年くらい、
ずっとDELL製品を使っているので、
今回も、DELLのラインナップから選んだ。
それは、Dell Mobile Precision 7560 という機種で、
ハイスペック製品。主な構成内容は、
CPU：第11世代 インテル Core プロセッサー i9-11950H
(8 コア, 24MB キャッシュ, 2.60GHz - 5.00GHz, (45W), vPro)
メモリー：128 GB, 4 x 32 GB, DDR4, 3200MHz, 非-ECC, SODIMM
ストレージ：M.2 2280 512 GB, Gen 4 PCIe x4 NVMe, SSD
これは、現在、主として使っているDell Mobile Precision 7530 の後継機種だ。
ＰＣが故障したのは、２週間以上前なのだが、
注文した機種は、受注生産ということで、
納品されるのに、ここまで日数がかかった。
中国での生産で、船便で来るので、やむを得ない。
これが、配送されてきた、梱包。
それで、本日、午前中に、ようやく届いたので、
早速、使えるように、セットアップ！
まずは、空っぽのドキュメントに、ファイルを読み込ませる。
次に、セキュリティソフトは、ウィルスバスターなので、
ウィルスバスターの「無料バージョンアップ」というサイトから、
ダウンロードして、シリアルナンバーを入力して、
インストールにもっていく。
次に、Office2019 のインストールだ。
これは、ウェブで「マイクロソフト・アカウント」を開くと、
自分が購入したマイクロソフト製品がリストアップされているので、
そこから、Office2019 を選んで、インスト－ルする。
現在では、Office2019 という最新版が出ているわけだが、
まあ、そこまで、最新のものを求めなくても、
機能的には2019 で、十分なので、新調はしない。
Office2019 は、ワンタイトルで２台までインストールできるので、
主に使っていた7530 とで、２台である。
今後は、7560 が主になって、7530 が予備ということになる。
最後は、ウェブ・ブラウザのエッジの設定だ。
まあ、これで、かなり、快適にＰＣを操作できることになる。
今日は、上記のように、
ＰＣのセットアップがあったので、
ウォーキングは、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング明けで、
体重増加が１キロ未満で済んだというのは、
めったにないことだ。
これで、６２キロを、大きく下回り、
「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６０．９キロとなった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
ただ、明日、休養日明けでも、
体重増加は１キロを超えることは多々あるので、
油断はできない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
きょうのプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島の三連戦の一戦目。
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
１回、２回は、
ともに、ランナーは出すが、投手が抑え、
ともに無得点。
３回裏、広島は、先頭の、１番西川が、センター前ヒットで出ると、
２番菊池がバントで送る。すると、
３番小園が、ライト前にクリーンヒットで、１点を挙げる。
対する阪神は、６回表、
３番マルテ、４番佐藤輝、５番糸原が、３連打で、
ノーアウト満塁と攻めると、
６番糸井のセカンドごろの間に１点を返す。
さらに、７番大山のレフトフライが、犠飛になって、
もう１点挙げて、逆転。
しかし、クリ－ンヒットが出て大量点といかないのが、苦しい。
こうなると、阪神は、追加点を狙い、かつ逃げ切りの継投となるが、
７回表は、２番中野が内野安打で出て、３番マルテが死球で出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、４番佐藤輝はレフトフライ、
５番糸原は三振と、後が続かない。
すると、９回裏、阪神は、新守護神候補・ケラーを投入。
しかし、広島は、安打と四球で一二塁とすると、
さらに、当たりそこないの投手前の打球が、投手のグラブをかすめて、
内野安打になって、ワンアウト満塁と攻めると、
阪神は、ケラーを諦め、湯浅を投入。
しかし、広島は、打順が１番の、好打者・西川。
阪神外野手は、逆転の広島二塁ランナーは返さないとばかりに前進守備を敷くが、
西川は、湯浅の二球目を鋭く振り抜き、打球は、
前進守備の阪神ライト佐藤輝の頭上を越えて、サヨナラ２点打。
阪神は、これで、開幕より４連敗。
連敗阻止を誓って登板した西勇輝の力投も報われず、
ケラーの「誤算」が続き、１点を逃げ切れない。
明日の予告先発は、
広島が床田、阪神が伊藤。
次に、体重等の諸数値、そしてプロ野球だ。
私が、予備で使っているPCが故障したが、
基盤（マザーボード）が生産終了で在庫が無く修理不能ということで、
やむなく廃棄（無料引き取り業者へ）ということになった。
それで、私は、２台（主と予備と）使うことにしているので、
この際、新しいPCを購入することにした。
２台使うというのは、
例えば、ＰＣで、ＤＡＺＮにアクセスして、
プロ野球中継を観戦すると、試合終了まで、
だいたい３時間半くらいかかるが、
この間、PCがずっと独占されるので、
ほかの作業を、３時間半のうちのスキマ時間でやったりするのに、
もう一台PCが必要になるからだ。
それで、私は、この１０年くらい、
ずっとDELL製品を使っているので、
今回も、DELLのラインナップから選んだ。
それは、Dell Mobile Precision 7560 という機種で、
ハイスペック製品。主な構成内容は、
CPU：第11世代 インテル Core プロセッサー i9-11950H
(8 コア, 24MB キャッシュ, 2.60GHz - 5.00GHz, (45W), vPro)
メモリー：128 GB, 4 x 32 GB, DDR4, 3200MHz, 非-ECC, SODIMM
ストレージ：M.2 2280 512 GB, Gen 4 PCIe x4 NVMe, SSD
これは、現在、主として使っているDell Mobile Precision 7530 の後継機種だ。
ＰＣが故障したのは、２週間以上前なのだが、
注文した機種は、受注生産ということで、
納品されるのに、ここまで日数がかかった。
中国での生産で、船便で来るので、やむを得ない。
これが、配送されてきた、梱包。
それで、本日、午前中に、ようやく届いたので、
早速、使えるように、セットアップ！
まずは、空っぽのドキュメントに、ファイルを読み込ませる。
次に、セキュリティソフトは、ウィルスバスターなので、
ウィルスバスターの「無料バージョンアップ」というサイトから、
ダウンロードして、シリアルナンバーを入力して、
インストールにもっていく。
次に、Office2019 のインストールだ。
これは、ウェブで「マイクロソフト・アカウント」を開くと、
自分が購入したマイクロソフト製品がリストアップされているので、
そこから、Office2019 を選んで、インスト－ルする。
現在では、Office2019 という最新版が出ているわけだが、
まあ、そこまで、最新のものを求めなくても、
機能的には2019 で、十分なので、新調はしない。
Office2019 は、ワンタイトルで２台までインストールできるので、
主に使っていた7530 とで、２台である。
今後は、7560 が主になって、7530 が予備ということになる。
最後は、ウェブ・ブラウザのエッジの設定だ。
まあ、これで、かなり、快適にＰＣを操作できることになる。
今日は、上記のように、
ＰＣのセットアップがあったので、
ウォーキングは、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング明けで、
体重増加が１キロ未満で済んだというのは、
めったにないことだ。
これで、６２キロを、大きく下回り、
「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６０．９キロとなった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
ただ、明日、休養日明けでも、
体重増加は１キロを超えることは多々あるので、
油断はできない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
きょうのプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島の三連戦の一戦目。
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
１回、２回は、
ともに、ランナーは出すが、投手が抑え、
ともに無得点。
３回裏、広島は、先頭の、１番西川が、センター前ヒットで出ると、
２番菊池がバントで送る。すると、
３番小園が、ライト前にクリーンヒットで、１点を挙げる。
対する阪神は、６回表、
３番マルテ、４番佐藤輝、５番糸原が、３連打で、
ノーアウト満塁と攻めると、
６番糸井のセカンドごろの間に１点を返す。
さらに、７番大山のレフトフライが、犠飛になって、
もう１点挙げて、逆転。
しかし、クリ－ンヒットが出て大量点といかないのが、苦しい。
こうなると、阪神は、追加点を狙い、かつ逃げ切りの継投となるが、
７回表は、２番中野が内野安打で出て、３番マルテが死球で出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、４番佐藤輝はレフトフライ、
５番糸原は三振と、後が続かない。
すると、９回裏、阪神は、新守護神候補・ケラーを投入。
しかし、広島は、安打と四球で一二塁とすると、
さらに、当たりそこないの投手前の打球が、投手のグラブをかすめて、
内野安打になって、ワンアウト満塁と攻めると、
阪神は、ケラーを諦め、湯浅を投入。
しかし、広島は、打順が１番の、好打者・西川。
阪神外野手は、逆転の広島二塁ランナーは返さないとばかりに前進守備を敷くが、
西川は、湯浅の二球目を鋭く振り抜き、打球は、
前進守備の阪神ライト佐藤輝の頭上を越えて、サヨナラ２点打。
阪神は、これで、開幕より４連敗。
連敗阻止を誓って登板した西勇輝の力投も報われず、
ケラーの「誤算」が続き、１点を逃げ切れない。
明日の予告先発は、
広島が床田、阪神が伊藤。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
