阪神、才木が６回１／３を１失点の好投、打っては佐藤輝の先制タイムリー等５得点の快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
阪神、４連勝なるか。
１回表、阪神は、１番・中野がセンター前ヒットが出ると、
ワンアウトから３番・ロハスがレフト前ヒットで出、
４番・佐藤輝のレフト前ヒットで中野がホームインして、
１点を先制する。さらに、５番・大山のサード内野安打で、
ワンアウト満塁と攻めると、６番・糸原がセンターに犠飛を上げて、
もう１点追加、０－２とする。
４回表、ワンアウトから、８番・梅野がライト前ヒットで出ると、
９番・才木がバントで二塁に送り、１番・中野が四球で出ると、
２番・島田がセンター前ヒットを打って、梅野がホームインして、
１点を追加、０－３とリードを拡げる。
さらに、６回表、ツーアウトから、
１番・中野が四球で出ると、２番・島田が、
ライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
ここで、３番・ロハスの、高いバウンドのセカンドゴロを、
巨人・セカンドがフィルダーチョイスして、阪神は１点を追加する。
しかし、７回浦、巨人は、先頭の５番・岡本が、
バックスクリーン右にホームランを放り込み、
１点を返す。阪神、才木は、続く６番・広岡を三振に取ると、
そこで、岩貞と交代。
岩貞は、７番・大城を三振に打ち取るが、
８番・若林、９番・ポランコに連続ヒットを浴びるが、
１番・吉川をセンターフライに打ち取り、
追加点を許さない。
すると、８回表、阪神は、巨人の代わった高梨から、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がバントで二塁に送り、
３番・ロハス、４番・佐藤輝と、連続四球で、
ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・大山が、センター前にヒットを打って、
２点を追加、1－６とリードを拡げる。
すると、8回裏、阪神は、継投で、湯浅を投入。
湯浅は、この回、三者凡退に切って取る。
９回裏は、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、いい投球をして、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝、都合４連勝となった。
これで、阪神は、５６勝５７敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、９．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
この後のプロ野球の予定は、
２３日（火曜）から、京セラドームで、
阪神×ＤｅＮＡ三連戦が始まる。
ヤクルトは、神宮で広島と三連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのに資したようだ。
昨日の入浴前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方か。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
阪神、４連勝なるか。
１回表、阪神は、１番・中野がセンター前ヒットが出ると、
ワンアウトから３番・ロハスがレフト前ヒットで出、
４番・佐藤輝のレフト前ヒットで中野がホームインして、
１点を先制する。さらに、５番・大山のサード内野安打で、
ワンアウト満塁と攻めると、６番・糸原がセンターに犠飛を上げて、
もう１点追加、０－２とする。
４回表、ワンアウトから、８番・梅野がライト前ヒットで出ると、
９番・才木がバントで二塁に送り、１番・中野が四球で出ると、
２番・島田がセンター前ヒットを打って、梅野がホームインして、
１点を追加、０－３とリードを拡げる。
さらに、６回表、ツーアウトから、
１番・中野が四球で出ると、２番・島田が、
ライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
ここで、３番・ロハスの、高いバウンドのセカンドゴロを、
巨人・セカンドがフィルダーチョイスして、阪神は１点を追加する。
しかし、７回浦、巨人は、先頭の５番・岡本が、
バックスクリーン右にホームランを放り込み、
１点を返す。阪神、才木は、続く６番・広岡を三振に取ると、
そこで、岩貞と交代。
岩貞は、７番・大城を三振に打ち取るが、
８番・若林、９番・ポランコに連続ヒットを浴びるが、
１番・吉川をセンターフライに打ち取り、
追加点を許さない。
すると、８回表、阪神は、巨人の代わった高梨から、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がバントで二塁に送り、
３番・ロハス、４番・佐藤輝と、連続四球で、
ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・大山が、センター前にヒットを打って、
２点を追加、1－６とリードを拡げる。
すると、8回裏、阪神は、継投で、湯浅を投入。
湯浅は、この回、三者凡退に切って取る。
９回裏は、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、いい投球をして、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝、都合４連勝となった。
これで、阪神は、５６勝５７敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、９．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
この後のプロ野球の予定は、
２３日（火曜）から、京セラドームで、
阪神×ＤｅＮＡ三連戦が始まる。
ヤクルトは、神宮で広島と三連戦。
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今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのに資したようだ。
昨日の入浴前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方か。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、藤浪が７回１失点の好投、打っては、佐藤輝の１８号２ランなどで５得点の、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２０日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人が堀田、阪神が藤浪。
阪神、３連勝なるか。
１回表、阪神は、２番・島田にヒットが出るが、
盗塁失敗で、結局、３人で攻撃を終わる。
１回裏、巨人は、三者凡退。
２回表、阪神は、ツーアウト一二塁から、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。
３回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・ロハスがセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がバックスクリーン横にホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを拡げる。
４回表、阪神は、先頭の６番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから８番・梅野が四球で出て、
９番・藤浪がバントで送り、ツーアウト二三塁と攻める。
ここで、１番・中野がショート内野安打で１点追加、
さらに、２番・島田が、セフティバント安打で、もう１点追加、
０－５とリードを拡げる。
６回裏、巨人は、ワンアウト・ランナーなしから、
３番・丸が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－５とする。
巨人は、４回から継投に入り、高木、赤星、今村、鍵屋と、
６回以降は、阪神打線を無安打で抑える。
阪神、藤浪は、７回まで６安打１失点で凌ぐ。
継投に入り、８回は浜地、９回はケラーと、無失点でゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝、都合３連勝となった。
これで、阪神は、５５勝５７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１０．０のまま。
また、ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
明日の予告先発は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
シューメーカーは、１６登板で４勝７敗、防御率は４．３６、
シューメーカーは、あまり良い成績ではなく、また、
前回対戦で、阪神は打ち勝っているので、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球が１８時からだと、
ウォーキングをする日なのだが、
今日は、プロ野球が１４時からなので、
プロ野球中継を見るので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするようなことはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方というところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
まあ、食事制限を止めたので、
次第に体重が増えてきているが、
これが、どこまで増えていくか、だ。
食事制限をする前は、
６５キロまで大きくなっていたが、
開始前、入浴前の体重が、
そこまで増えるようであれば、
また、食事制限だ。
まあ、基本的に現在の「食事が多い」ということになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人が堀田、阪神が藤浪。
阪神、３連勝なるか。
１回表、阪神は、２番・島田にヒットが出るが、
盗塁失敗で、結局、３人で攻撃を終わる。
１回裏、巨人は、三者凡退。
２回表、阪神は、ツーアウト一二塁から、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。
３回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・ロハスがセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がバックスクリーン横にホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを拡げる。
４回表、阪神は、先頭の６番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから８番・梅野が四球で出て、
９番・藤浪がバントで送り、ツーアウト二三塁と攻める。
ここで、１番・中野がショート内野安打で１点追加、
さらに、２番・島田が、セフティバント安打で、もう１点追加、
０－５とリードを拡げる。
６回裏、巨人は、ワンアウト・ランナーなしから、
３番・丸が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－５とする。
巨人は、４回から継投に入り、高木、赤星、今村、鍵屋と、
６回以降は、阪神打線を無安打で抑える。
阪神、藤浪は、７回まで６安打１失点で凌ぐ。
継投に入り、８回は浜地、９回はケラーと、無失点でゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝、都合３連勝となった。
これで、阪神は、５５勝５７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１０．０のまま。
また、ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
明日の予告先発は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
シューメーカーは、１６登板で４勝７敗、防御率は４．３６、
シューメーカーは、あまり良い成績ではなく、また、
前回対戦で、阪神は打ち勝っているので、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球が１８時からだと、
ウォーキングをする日なのだが、
今日は、プロ野球が１４時からなので、
プロ野球中継を見るので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするようなことはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方というところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
まあ、食事制限を止めたので、
次第に体重が増えてきているが、
これが、どこまで増えていくか、だ。
食事制限をする前は、
６５キロまで大きくなっていたが、
開始前、入浴前の体重が、
そこまで増えるようであれば、
また、食事制限だ。
まあ、基本的に現在の「食事が多い」ということになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、西勇輝が３安打完封、打っては佐藤輝が３打点で、快勝！ 気温３１℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦、
先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。
阪神、このカード初戦を取り、連勝なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人は、３番・丸が四球で出るが、
後続が断たれ、無得点。
巨人・山崎、阪神・西勇輝、
ともに好投し、６回までは、ともに無失点。
しかし、７回表、阪神は先頭の３番・ロハスが、
レフト線に二塁打を打つと、４番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで続き、１点を先制する。
さらに、８回表、阪神は、先頭の９番・西勇輝が、
センター前ヒットで出ると、１番・中野が二塁内野安打で続き、
ノーアウト一二塁と攻める。ここで、２番・島田はバント失敗で、
ワンアウト一二塁に変わる。３番・ロハスは、
大きなレフトフライでツーアウト。
ここで、４番・佐藤輝が、センターオーバーの三塁打を打って、
２点を追加し、０－３とリードを拡げる。
さらに、巨人・ピッチャーのワイルドピッチがあって、
もう１点追加、０－４とリードを拡げる。
こうなると、阪神・西勇輝は、９回裏も続投。
ツーアウトから、レフト前ヒットを許すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を取り、２連勝。
西勇輝は、完封で９勝目。
これで、阪神は、５４勝５７敗２分けとし、
３位広島は負けたため、代わって３位に浮上。
２位ＤｅＮＡとは、５．０ゲーム差。
ヤクルトは負けたため、ゲーム差１．０縮まり１０．０。
明日の予告先発は、巨人が堀田、阪神が藤浪。
堀田は、７登板で２勝２敗、防御率は６．０３、
堀田は、まだ２１歳で実績が乏しい、防御率は悪いので、
藤浪が好投すれば、何とか勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、からりと晴れて、秋の気配もある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
まあ、食事制限をやめてみると、
体重増加が、休養日明けでも、１キロを超えてしまう。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風が、強かった割には、
体重減が１．２キロあったというのは、
ウォーキングで、それなりに頑張れたからだと思う。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
今日は、疲労もなかったので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台後半も出たので、
これも復路として、頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日へ向けた体重増加が、
どれだけになるかに、注目だ。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 1８．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦、
先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。
阪神、このカード初戦を取り、連勝なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人は、３番・丸が四球で出るが、
後続が断たれ、無得点。
巨人・山崎、阪神・西勇輝、
ともに好投し、６回までは、ともに無失点。
しかし、７回表、阪神は先頭の３番・ロハスが、
レフト線に二塁打を打つと、４番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで続き、１点を先制する。
さらに、８回表、阪神は、先頭の９番・西勇輝が、
センター前ヒットで出ると、１番・中野が二塁内野安打で続き、
ノーアウト一二塁と攻める。ここで、２番・島田はバント失敗で、
ワンアウト一二塁に変わる。３番・ロハスは、
大きなレフトフライでツーアウト。
ここで、４番・佐藤輝が、センターオーバーの三塁打を打って、
２点を追加し、０－３とリードを拡げる。
さらに、巨人・ピッチャーのワイルドピッチがあって、
もう１点追加、０－４とリードを拡げる。
こうなると、阪神・西勇輝は、９回裏も続投。
ツーアウトから、レフト前ヒットを許すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を取り、２連勝。
西勇輝は、完封で９勝目。
これで、阪神は、５４勝５７敗２分けとし、
３位広島は負けたため、代わって３位に浮上。
２位ＤｅＮＡとは、５．０ゲーム差。
ヤクルトは負けたため、ゲーム差１．０縮まり１０．０。
明日の予告先発は、巨人が堀田、阪神が藤浪。
堀田は、７登板で２勝２敗、防御率は６．０３、
堀田は、まだ２１歳で実績が乏しい、防御率は悪いので、
藤浪が好投すれば、何とか勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、からりと晴れて、秋の気配もある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
まあ、食事制限をやめてみると、
体重増加が、休養日明けでも、１キロを超えてしまう。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風が、強かった割には、
体重減が１．２キロあったというのは、
ウォーキングで、それなりに頑張れたからだと思う。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
今日は、疲労もなかったので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台後半も出たので、
これも復路として、頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日へ向けた体重増加が、
どれだけになるかに、注目だ。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 1８．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
阪神、ロハスの先制３ランの後、７回に５点を上げ、１０得点の大勝！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
阪神、８連敗で止められるか。
１回表、阪神は、２番・島田がセフティバントで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、ヤクルトは三者凡退。
３回表、阪神は、ワンアウトから９番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから２番・島田が四球で出て、
３番・ロハスがライトスタンド上段にホームランを放り込み、
３点を先制する。
さらに４回表、阪神は、先頭の５番・原口が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点追加、０－４とリードを広げる。
５回裏、ヤクルトは、５番・サンタナがライト前二塁打で出ると、
６番・中村が、ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁とし、
７番・オスナがセンターオーバーの二塁打を打って、
２点を返し、２－４とする。さらに、８番・長岡がライト前ヒットで、
またしてもノーアウト一三塁と攻めるが、
ここは、阪神・西純矢が踏ん張り、追加点は許さない。
すると、７回表、ヤクルトは、継投で今野を送るが、
ツーアウトから、９番・坂本がセンター前ヒットで出ると、
１番・中野がライト前ヒットで続くと、２番・島田が、
外角のフォークをうまくレフト前に落として、１点を追加、
３番・ロハスは四球で繋ぎ、ツーアウト満塁とすると、
４番・佐藤輝がライト前ヒットで、さらに２点追加、
続く５番・原口は四球で繋ぎ満塁とすると、
６番・代打の陽川がレフト前ヒットでさらに２点追加、
2－９とリードを広げる。
８回にも、阪神は1点を追加し、2－10とリードを広げる。
９回裏は、阪神は、抑えに小林を投入。
小林は、三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝２敗とし、８連敗で止めた。
これで、阪神は、５３勝５７敗２分けとし、
４位巨人が負けたため、同率４位となった。
３位広島とは０．５ゲーム差、
２位ＤｅＮＡとは５．０ゲーム差となった。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。
明日からのプロ野球は東京ドームで巨人×阪神の三連戦。
明日の予告先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。
山崎は、１４登板で４勝３敗、防御率は３．２５、
山崎は、成績は普通で、阪神・西勇輝が好投すれば、
阪神に勝機があるのではないか。
まあ、阪神は、今日、大勝しているので、油断しないとことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちてもよかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
阪神、８連敗で止められるか。
１回表、阪神は、２番・島田がセフティバントで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、ヤクルトは三者凡退。
３回表、阪神は、ワンアウトから９番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから２番・島田が四球で出て、
３番・ロハスがライトスタンド上段にホームランを放り込み、
３点を先制する。
さらに４回表、阪神は、先頭の５番・原口が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点追加、０－４とリードを広げる。
５回裏、ヤクルトは、５番・サンタナがライト前二塁打で出ると、
６番・中村が、ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁とし、
７番・オスナがセンターオーバーの二塁打を打って、
２点を返し、２－４とする。さらに、８番・長岡がライト前ヒットで、
またしてもノーアウト一三塁と攻めるが、
ここは、阪神・西純矢が踏ん張り、追加点は許さない。
すると、７回表、ヤクルトは、継投で今野を送るが、
ツーアウトから、９番・坂本がセンター前ヒットで出ると、
１番・中野がライト前ヒットで続くと、２番・島田が、
外角のフォークをうまくレフト前に落として、１点を追加、
３番・ロハスは四球で繋ぎ、ツーアウト満塁とすると、
４番・佐藤輝がライト前ヒットで、さらに２点追加、
続く５番・原口は四球で繋ぎ満塁とすると、
６番・代打の陽川がレフト前ヒットでさらに２点追加、
2－９とリードを広げる。
８回にも、阪神は1点を追加し、2－10とリードを広げる。
９回裏は、阪神は、抑えに小林を投入。
小林は、三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝２敗とし、８連敗で止めた。
これで、阪神は、５３勝５７敗２分けとし、
４位巨人が負けたため、同率４位となった。
３位広島とは０．５ゲーム差、
２位ＤｅＮＡとは５．０ゲーム差となった。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。
明日からのプロ野球は東京ドームで巨人×阪神の三連戦。
明日の予告先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。
山崎は、１４登板で４勝３敗、防御率は３．２５、
山崎は、成績は普通で、阪神・西勇輝が好投すれば、
阪神に勝機があるのではないか。
まあ、阪神は、今日、大勝しているので、油断しないとことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちてもよかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が村上、山田の一発を浴びて、佐藤輝の一発が出るが届かず、惨敗！ 気温３１℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
阪神、７連敗で止めるか。
１回表、阪神は、二安打で、ツーアウト一二塁とするが、
５番・原口が、ショートゴロで、無得点。
１回裏、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が三塁内野安打で出るが、
後続が切って取られ、無得点。
３回裏、ヤクルトは、ワンアウトから、
１番・塩見が三塁打で出て、２番・山田が四球で出ると、
ツーアウトから、４番・村上がライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制する。
しかし、阪神も、６回表、先頭の５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、３－２とする。
阪神・伊藤は、３回以降、
村上のホームラン以外はヒットを許さないできたが、
８回裏、ワンアウトから、２番・山田に、
レフトスタンドにホームランを許し、４－２とリードを広げられる。
９回表、ヤクルトは、守護神・マクガフを投入。
マクガフは、阪神打線を三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード連敗、８連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は広がって１２．０。
４位巨人との差は、１．０ゲーム。
明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
サイスニードは、１６登板６勝４敗、防御率は４．０７、
サイスニードは、勝ち越しているが、防御率は悪い。
西純矢は、よく打たれるが、最少失点で凌げれば、勝機も見えてこよう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
昨日、「危険な暑さ」のため休んだので、
ウォーキングすることにする。
昨日の天気予報が、少し外れて、
午後から、雲は多いが、雨は降らない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならずに済んだというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚は慣れてきていなくて、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半で、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったし、
体重減も小さかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．７０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
阪神、７連敗で止めるか。
１回表、阪神は、二安打で、ツーアウト一二塁とするが、
５番・原口が、ショートゴロで、無得点。
１回裏、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が三塁内野安打で出るが、
後続が切って取られ、無得点。
３回裏、ヤクルトは、ワンアウトから、
１番・塩見が三塁打で出て、２番・山田が四球で出ると、
ツーアウトから、４番・村上がライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制する。
しかし、阪神も、６回表、先頭の５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、３－２とする。
阪神・伊藤は、３回以降、
村上のホームラン以外はヒットを許さないできたが、
８回裏、ワンアウトから、２番・山田に、
レフトスタンドにホームランを許し、４－２とリードを広げられる。
９回表、ヤクルトは、守護神・マクガフを投入。
マクガフは、阪神打線を三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード連敗、８連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は広がって１２．０。
４位巨人との差は、１．０ゲーム。
明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
サイスニードは、１６登板６勝４敗、防御率は４．０７、
サイスニードは、勝ち越しているが、防御率は悪い。
西純矢は、よく打たれるが、最少失点で凌げれば、勝機も見えてこよう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
昨日、「危険な暑さ」のため休んだので、
ウォーキングすることにする。
昨日の天気予報が、少し外れて、
午後から、雲は多いが、雨は降らない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならずに済んだというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚は慣れてきていなくて、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半で、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったし、
体重減も小さかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．７０ｋｍ／ｈ）
阪神、青柳が打たれて先制され、９回ツーアウトから粘りを見せるが、力尽き、惨敗！ 「危険な暑さ」のため臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。・
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ヤクルトも、三者凡退。
2回裏、ヤクルトは、四球、犠打、阪神のエラー、
フィルダーチョイス、併殺崩れ等で、
2点を先制する
3回裏、ヤクルトは、3安打を集め、犠飛もあって、
2点を追加し、4－0とリードを広げる。
阪神は、6回表、ワンアウトから、
３番・糸原が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、４－１とする。
７回裏、ヤクルトは、１番・青木が、
代わったアルカンタラから、ライトスタンドにホームランを放り込み、
５－１とリードを広げる。
９回表、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野がショート内野安打で出ると、
代打・陽川もライト前ヒットで続き、
1番・島田、2番・山本と、センター前ヒットで続き、
2点を返すが、あと1本が続かず、ゲームセット。
しかし、阪神、９回ツーアウトからのこの粘りは、
明日へ繋げたい攻撃とはなった。
これで、阪神は、７連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５６敗２分けとし、
広島が勝ったため、阪神は、０．５ゲーム差で５位に転落。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。
明日の予告先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
高橋は、１５登板で７勝２敗、防御率は２．５８、
高橋は、「勝てる投手」で防御率もいい。
阪神は、これまで高橋に苦戦しているので、
明日も、敗色濃厚だ。伊藤が完封するくらいでないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちたもよかった。。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。・
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ヤクルトも、三者凡退。
2回裏、ヤクルトは、四球、犠打、阪神のエラー、
フィルダーチョイス、併殺崩れ等で、
2点を先制する
3回裏、ヤクルトは、3安打を集め、犠飛もあって、
2点を追加し、4－0とリードを広げる。
阪神は、6回表、ワンアウトから、
３番・糸原が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、４－１とする。
７回裏、ヤクルトは、１番・青木が、
代わったアルカンタラから、ライトスタンドにホームランを放り込み、
５－１とリードを広げる。
９回表、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野がショート内野安打で出ると、
代打・陽川もライト前ヒットで続き、
1番・島田、2番・山本と、センター前ヒットで続き、
2点を返すが、あと1本が続かず、ゲームセット。
しかし、阪神、９回ツーアウトからのこの粘りは、
明日へ繋げたい攻撃とはなった。
これで、阪神は、７連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５６敗２分けとし、
広島が勝ったため、阪神は、０．５ゲーム差で５位に転落。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。
明日の予告先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
高橋は、１５登板で７勝２敗、防御率は２．５８、
高橋は、「勝てる投手」で防御率もいい。
阪神は、これまで高橋に苦戦しているので、
明日も、敗色濃厚だ。伊藤が完封するくらいでないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちたもよかった。。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温３２℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（１６日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１３登板で５勝６敗、防御率は３．１１、
高梨は、成績は普通だが、７月８月は３戦敗だ。
まあ、青柳が好投すれば、勝てるとは思うが…。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っているが、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
食事制限は、なし崩し的に解除しているので、
小さかった開始前の体重も、徐々に大きくなってきている。
まあ、食事制限後は、食事の量を少し減らしているので、
大きくなっても、以前の水準よりは、小さい辺りで収まるのではないか。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日は、体重減が小さかった。
明日へのリバウンドも小さければいいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速４．７６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（１６日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１３登板で５勝６敗、防御率は３．１１、
高梨は、成績は普通だが、７月８月は３戦敗だ。
まあ、青柳が好投すれば、勝てるとは思うが…。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っているが、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
食事制限は、なし崩し的に解除しているので、
小さかった開始前の体重も、徐々に大きくなってきている。
まあ、食事制限後は、食事の量を少し減らしているので、
大きくなっても、以前の水準よりは、小さい辺りで収まるのではないか。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日は、体重減が小さかった。
明日へのリバウンドも小さければいいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒 （時速４．７６ｋｍ／ｈ）
阪神、ガンケルが打たれ、中盤追いついたが、９回岩崎が守り切れず、惜敗！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、中日が橋本。
阪神、実績のない橋本を打てるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、２番・山本がライト前ヒットで出るが、
３番・ロハスがサードゴロ併殺打で、スリーアウト。
３回表、中日は、三安打を集めバントを含め、
２点を先制する。
さらに、５回表、中日は、またも三安打を集め、
2点を追加し、0－4とリードを広げる。
しかし、５回裏、阪神も、ワンアウトから、
8番・梅野がセンター前ヒットで出ると、
代打・陽川が死球で続き、
さらに、1番・島田が、ライト前ヒットを打ち、
ワンアウト満塁と攻める。ここで、2番・山本が、
センターに犠牲フライを上げて、1点を返す。
さらに、3番・ロハスがレフトスタンドにホームランを放り込み、
３点を追加し、４－4の同点とする。
９回表、阪神は、同点だが、守護神・岩崎を投入。
しかし、岩崎はピリッとせず、２安打と、バント、
自らの悪送球もあって、１点を失う。
９回裏、中日は、守護神のマルティネスを投入。
マルティネスは、危なげなく三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連敗、都合６連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５５敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１０．０となった。
また、巨人が勝ったため、
阪神は、４位に転落した。
この後のプロ野球の予定は、
１６日（火曜日）から神宮球場で、
ヤクルト×阪神の三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくするようなことはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
大きく落ちたというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、まあまあ落ちたので、
明日は、天気が好ければ、ウォーキングだが、
開始前の体重が、どのような水準に出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、中日が橋本。
阪神、実績のない橋本を打てるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、２番・山本がライト前ヒットで出るが、
３番・ロハスがサードゴロ併殺打で、スリーアウト。
３回表、中日は、三安打を集めバントを含め、
２点を先制する。
さらに、５回表、中日は、またも三安打を集め、
2点を追加し、0－4とリードを広げる。
しかし、５回裏、阪神も、ワンアウトから、
8番・梅野がセンター前ヒットで出ると、
代打・陽川が死球で続き、
さらに、1番・島田が、ライト前ヒットを打ち、
ワンアウト満塁と攻める。ここで、2番・山本が、
センターに犠牲フライを上げて、1点を返す。
さらに、3番・ロハスがレフトスタンドにホームランを放り込み、
３点を追加し、４－4の同点とする。
９回表、阪神は、同点だが、守護神・岩崎を投入。
しかし、岩崎はピリッとせず、２安打と、バント、
自らの悪送球もあって、１点を失う。
９回裏、中日は、守護神のマルティネスを投入。
マルティネスは、危なげなく三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連敗、都合６連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５５敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１０．０となった。
また、巨人が勝ったため、
阪神は、４位に転落した。
この後のプロ野球の予定は、
１６日（火曜日）から神宮球場で、
ヤクルト×阪神の三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくするようなことはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
大きく落ちたというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、まあまあ落ちたので、
明日は、天気が好ければ、ウォーキングだが、
開始前の体重が、どのような水準に出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、藤浪は好投するが、打撃陣が小笠原を打てず、０敗！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
阪神、５連敗は避けるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・ロハスが内野安打で出るが、
４番・佐藤輝が三振で、無得点。
今日は、阪神・藤浪、中日・小笠原、
ともに出来が良く、５回まで、ともに無失点。
しかし、６回表、中日は、先頭の８番・土田が
ライト前ヒットで出ると、９番・小笠原がバントで送る。
すると、藤浪が、ワイルドピッチで三塁まで進む。
ここで、中日はセーフティスクイズで、１点を先制する。
さらに、８回表、中日は、またしても先頭の８番・土田が、
一塁線を破る二塁で出る。次打者のバントで三塁に進むと、
１番・岡林のショートゴロで、ホームに突っ込み、
アウトにも見えたが、判定はセーフで１点を追加、
０－２とリードを広げる。
９回裏、中日は、守護神のマルティネスを投入。
マルティネスは、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連敗、都合５連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５４敗２分けとし、
ヤクルトは雨天中止となったため、
ゲーム差は０．５広がり、９．０となった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、中日が橋本。
橋本は、２登板２イニング０勝０敗、防御率は１３．５０、
橋本は、今季は実績がない。２イニングしか投げていないので、
成績はあてにならない。先発で投げれば、好投するかもしれない。
ガンケルが好投することが、必要最低限だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールだと、
ウォーキングの日なのだが、
今日は、台風８号の影響で雨だったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加への影響は、不明だ。
ただ、体重増加が１．７キロだったので、
昨日の開始前の体重よりは、小さくなった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通に落ちたというところだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、まあまあ落ちたので、
明日も休養日だが、
どういう推移をするか、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
阪神、５連敗は避けるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・ロハスが内野安打で出るが、
４番・佐藤輝が三振で、無得点。
今日は、阪神・藤浪、中日・小笠原、
ともに出来が良く、５回まで、ともに無失点。
しかし、６回表、中日は、先頭の８番・土田が
ライト前ヒットで出ると、９番・小笠原がバントで送る。
すると、藤浪が、ワイルドピッチで三塁まで進む。
ここで、中日はセーフティスクイズで、１点を先制する。
さらに、８回表、中日は、またしても先頭の８番・土田が、
一塁線を破る二塁で出る。次打者のバントで三塁に進むと、
１番・岡林のショートゴロで、ホームに突っ込み、
アウトにも見えたが、判定はセーフで１点を追加、
０－２とリードを広げる。
９回裏、中日は、守護神のマルティネスを投入。
マルティネスは、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連敗、都合５連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５４敗２分けとし、
ヤクルトは雨天中止となったため、
ゲーム差は０．５広がり、９．０となった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、中日が橋本。
橋本は、２登板２イニング０勝０敗、防御率は１３．５０、
橋本は、今季は実績がない。２イニングしか投げていないので、
成績はあてにならない。先発で投げれば、好投するかもしれない。
ガンケルが好投することが、必要最低限だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールだと、
ウォーキングの日なのだが、
今日は、台風８号の影響で雨だったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加への影響は、不明だ。
ただ、体重増加が１．７キロだったので、
昨日の開始前の体重よりは、小さくなった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通に落ちたというところだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、まあまあ落ちたので、
明日も休養日だが、
どういう推移をするか、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、打撃陣は大野を打てず、西勇輝は打ち込まれ、４連敗！ 気温３３℃だが風が強く０．９ｋｇ減に止まる、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日の三連戦の初戦、
先発は、阪神が西勇輝、中日が大野。
阪神、４連敗阻止、このカード、初戦を取れるか。
１回表、中日は、ツーアウトから、三安打を集め、
阪神の二つのエラーも絡み、２点を先制する。
中日の大野は、２点のリードをもらい、
余裕のピッチングで、阪神の得点を許さない。
一方の西勇輝も、１回以外は、中日の得点を許さない。
しかし、８回表、西勇輝は、ツーアウトから、
５番・平田にセンター前ヒットを打たれると、
６番・木下には、フルカウントから、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、
２点を失い、０－４とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、ノーアウトから、
死球と四球で一二塁と攻めるが、
３番・ロドリゲスが併殺打、
４番・佐藤輝はレフトフライ・アウトで、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、４連敗。
これで、阪神は、５２勝５３敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
小笠原は、１４登板で５勝６敗、防御率は２．９９、
小笠原は、負けが先行しているが、防御率は２点台、
阪神の苦手の左投げなので、明日も苦戦しそうだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少し小さくしたようだ。
まあ、ここまで、食事制限をしてきて、
約３キロほど、水準を小さくしているが、
ここまで、ほぼ小さくなったまま推移しているので、
食事制限は、いったん解除して、やってみたい。
ただ、この間の食事制限中の食事で、
減らしたままでいけるんじゃないかと思われる面があったので、
制限を解除しても、食事量は、制限以前より少し少ない。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてきていなかったし、
風も強かったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、序盤、中盤で時速５キロ台で、
終盤では時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さいといいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 1８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日の三連戦の初戦、
先発は、阪神が西勇輝、中日が大野。
阪神、４連敗阻止、このカード、初戦を取れるか。
１回表、中日は、ツーアウトから、三安打を集め、
阪神の二つのエラーも絡み、２点を先制する。
中日の大野は、２点のリードをもらい、
余裕のピッチングで、阪神の得点を許さない。
一方の西勇輝も、１回以外は、中日の得点を許さない。
しかし、８回表、西勇輝は、ツーアウトから、
５番・平田にセンター前ヒットを打たれると、
６番・木下には、フルカウントから、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、
２点を失い、０－４とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、ノーアウトから、
死球と四球で一二塁と攻めるが、
３番・ロドリゲスが併殺打、
４番・佐藤輝はレフトフライ・アウトで、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、４連敗。
これで、阪神は、５２勝５３敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
小笠原は、１４登板で５勝６敗、防御率は２．９９、
小笠原は、負けが先行しているが、防御率は２点台、
阪神の苦手の左投げなので、明日も苦戦しそうだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少し小さくしたようだ。
まあ、ここまで、食事制限をしてきて、
約３キロほど、水準を小さくしているが、
ここまで、ほぼ小さくなったまま推移しているので、
食事制限は、いったん解除して、やってみたい。
ただ、この間の食事制限中の食事で、
減らしたままでいけるんじゃないかと思われる面があったので、
制限を解除しても、食事量は、制限以前より少し少ない。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてきていなかったし、
風も強かったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、序盤、中盤で時速５キロ台で、
終盤では時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さいといいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 1８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７８ｋｍ／ｈ）
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