阪神、同点で迎えた７回、才木が打ち込まれ、惨敗、３連敗！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、ＤｅＮＡが石田、阪神が才木。

阪神、３連敗は避けるか。

１回表、阪神は、ワンアウトから、
２番・山本がレフト前ヒットで出ると、
３番・ロドリゲスは、四球で、一二塁となる。
４番・佐藤輝は、ボテボテのピッチャーゴロで、
ツーアウト一三塁となる。
ここで、５番・糸原の時、ＤｅＮＡ石田が、
ワイルドピッチで、阪神は１点をもらう。

阪神・才木は、好投を続けていたが、
４回裏、ＤｅＮＡ３番・佐野に、
右中間スタンドにホームランを放り込まれ、
１－１の同点となる。

するとＤｅＮＡは、７回裏には、ランナーを一人置いて、
７番・嶺井が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、さらに、ヒットと二塁打で、もう１点追加し、
４－１と、リードを広げる。

９回表、ＤｅＮＡは、抑えにエスコバーを投入。
阪神は、ワンアウトから、６番・陽川、７番・梅野と、
連続ヒットで、一二塁とするが、
代打の原口、ロハス、ともにレフトフライで、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード３連敗となった。

これで、阪神は、５２勝５２敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、８．５のまま。

明日からのプロ野球、
京セラドームで阪神×中日の三連戦。
予告先発は、阪神が西勇輝、中日が大野。
大野は、１６登板で４勝７敗、防御率は２．９２、
大野は、防御率は２点台だが、負けが先行している。
また、甲子園では、阪神が打ち込んでいる。
西勇輝が好投すれば、勝機はあるのではないか。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日はウォーキングするということが、考えられるが、
ただ、今日は、午後から用事が出来てしまったので、
結局、そのまま休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を左右するほどではなかったように思う。
まあ、休養日明けなので、
体重増加幅が小さかったものと思われる。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、このところの休養日として、
普通の落幅といえよう。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
まあ、明日への増加幅も、
あまり大きくならないでいてほしい。
明日は、何とかウォーキングをしよう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、濱口対伊藤の投手戦の末、エラーから失点し、惨敗！ 暑さ避け休養日、入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が伊藤。

阪神、連敗は避けるか。

１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、ＤｅＮＡは、３番・佐野が四球で出るが、
後続が倒れ、無得点。

今日は、ＤｅＮＡ・濱口、阪神・伊藤、
ともに出来が良く、７回まで、ともに無失点。

しかし、８回裏、ＤｅＮＡは、阪神セカンド高山のエラーから、
チャンスを広げ、安打を集めて、３点を上げる。

９回表、ＤｅＮＡは、抑えに山崎を投入。
阪神は、山崎から、ツーアウト一二塁と攻めるが、
ここで、４番・佐藤輝が、粘ったが三振を喫し、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード２連敗となった。

これで、阪神は、５２勝５１敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、８．５のまま。
なお、ＤｅＮＡが勝ったため、
ＤｅＮＡが２位に浮上。
阪神は、０．５ゲーム差で３位。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が才木。
石田は、８登板３勝２敗、防御率は３．８３、
石田は、今季は中継ぎが多く、先発は少ない。
まあ、成績はあまり良くないが、短い回なら好投するので、
阪神は明日も手こずるかもしれない。

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今日は水曜日で、
通常のスケジュールだと、
ウォーキング三日目だが、
今日も、いつも以上に暑くて、陽射しが強く、
午後３時の予報気温が３４℃ということで、
どうも、このままウォーキングするのは「危険」そうなので、
今日は、暑さを避けるため、休むことにした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまったようだ。
ウォーキング翌日だが、
２．１キロ増加ということは、
リバウンドは、それほど大きくはなかったということか。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、このところの休養日にしては、
あまり落ちなかったということだ。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、あまり落ちなかったので、
明日、大きくならないか、心配だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、先制するが、同点に追いつかれ、９回裏、加治屋がサヨナラヒットを浴び、惜敗！ 気温３３℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。

阪神、このカード、初戦を取れるか。

１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、ＤｅＮＡは、四球で二人出て、
ヒットで一人出るが、後続を断たれ、無得点。

２回表、阪神は、二塁打とセンター前ヒットで１点先制、
さらに、センター前ヒットでもう１点追加し、０－２とする。

４回裏、ＤｅＮＡは、二本のヒットと、
阪神の悪送球エラーで、１点を返す。

３回以降、今永は、阪神打線を三者凡退で切っていく。

６回裏、ＤｅＮＡは、二塁打のランナーをバントで送り、
セカンドゴロの間に、１点を返し、２－２の同点にする。

９回裏、ＤｅＮＡは、四球のランナーをバントで送り、
最後は、三遊間ヒットでホームに迎い入れ、
１点を勝ち越し、サヨナラ勝ち、ゲームセット。

これで、阪神は、カード初戦を落とした。

これで、阪神は、５２勝５０敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
３位ＤｅＮＡとは、０．５差に縮まった。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が伊藤。
濱口は、１１登板で４勝４敗、防御率は２．７０、
濱口は、防御率はいいが、阪神は、対戦して打ち負かしているので、
伊藤が好投すれば、勝てるのではないか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．２キロだった。
あーっ！リバウンドだ、大きすぎる。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
それでも、１．４キロ落ちたというのは、
いい方だろう。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずだが、
二日目の疲労でスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日は、リバウンドが大きくならないで、
増加幅が２キロ未満なら、
今日の開始前より小さくなるが、どう出るか。


今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０９秒　　　（時速４．４８ｋｍ／ｈ）

気温３３℃だが、風も強かったので、１．１ｋｇ減に止まったが、入浴後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
今永は、１２登板で５勝３敗、防御率は２．９４、
今永は、３勝のうち２勝は完封で、好投している、
ただ、阪神は、対戦して打ち崩している試合もあるので、
明日はどう出るか、だ。
青柳が、完封ペースで好投すれば、勝ちに近づくだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８月日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日はよく晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６１．５キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
しかし、休養日明けの体重増加としては、
少し大きかったが、
昨日の入浴後の体重が小さかったので、
ここの数字も小さく出た。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
このところ、以前から続いているのだが、
夏には珍しく風が強いので、
その分、体重減は大きくならない。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半で、
最終盤では時速４キロ台に落ちてしまっているので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
５９．４キロとなった。
このところ食事制限しているので、
その分、全体的に小さく出ているので、
これが、どういう風に続くか、
様子を見ている。


今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２４秒　　　（時速４．９４ｋｍ／ｈ）

阪神、両チーム合わせて２９安打という乱打戦を制して競り勝ち、辛勝！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ

ハイビスカス・メデューサの「最後」と思われる花を紹介してから、
もう２週間以上経つが、どうやら、それは「最後」ではなかったようだ。
ここにきて、茎の先に、蕾が、続々と、ついてきているのだ。



下の写真にあるように、まだ、小さくて、
蕾なのか、葉なのか、区別がつきがたいものも、
蕾になりそうなので、当分の間、ハイビスカスの花を楽しめそうだ。


速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、広島が遠藤、阪神がガンケル。

阪神、カード勝ち越しなるか。

１回表、阪神は、安打を重ね、ツーアウト一二塁として、
５番・糸原がライト前ヒットを打つが、
広島・ライトの野間が、ホームに好返球して、
阪神の先制点を阻止する。

１回裏、広島も、安打を重ね、ツーアウト一三塁と攻め、
５番・坂倉がピッチャーライナーを打つが、
これに、阪神ピッチャーのガンケルが必死の反応で抑え、
得点を許さない。

２回表、阪神は、先頭の６番・ロドリゲスが、
レフト前ヒットで出ると、ワンアウトから、
８番・梅野のレフト前ヒットにランエンドヒットをかけていたので、
一三塁と攻めると、ここで、９番・ピッチャーのガンケルが、
レフト前ヒットを打って、１点を先制する。この回、阪神は、
もう１点追加して、０－２とする。

しかし、２回裏、広島も、ワンアウトに三塁から、
９番・ピッチャーの遠藤に、センター前ヒットが出て、
２点を返し、２－２とする。

広島は、さらに３回、４回と、２点、１点を追加して、
５－２と、リードを広げる。

しかし、阪神も、５回表、ロドリゲスに２らんホームラン、
ロハスにソロホームランが出て、５－５と追いつく。

すると、８回表、阪神は、先頭の代打・陽川が死球で出ると、
１番・中野が送りバントで、ワンアウト二塁とすると、ここで、
２番・島田が左中間に二塁打を打って、１点を追加する。
さらに、３番・近本のライト前ヒットで、ワンアウト一三塁と攻めると、
ここで、４番・佐藤輝が、センターに大きな犠牲フライを上げて、
もう１点追加し、5－７とリードする。

こうなると、９回裏、逃げ切りを計る阪神は、
今日は、岩崎ではなく抑えにケラーを投入。
ケラーは、危なげなく三者凡退でゲームセット。

これで、阪神は、このカード勝ち越しを決めた。

これで、阪神は、５２勝４９敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、８．５となった。

この後のプロ野球の予定は、
８月９日（火曜日）から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦が組まれている。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６１．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするものではなかった。
食事制限を始めて、１０日以上がたつが、
何とか、低体重で来ている。
ただ、食事制限といっても、
最近は、なし崩し的に、少しずつ、
食べる量を増やしている。
食事制限以前は、体重が漸増するなど、
食べる量が少し多かったように思われるので、
食事制限をやめても、食べる量は減らすと思う。

入浴は、
入浴前の体重が、６１キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日にしては、
あまり落ちなかった方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
休養日なので、リバウンドはないと思うが、
明日までの増加幅がどの程度になって、
明日の開始前の体重がどう出るかだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、３点リードしていたが、９回裏に岩崎が打たれ大逆転サヨナラ負け！ 気温２７℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神が藤浪。

阪神、藤浪、「復活」勝利なるか。

１回表、阪神は、２番・島田が、ライト前ヒットで出るが、
３番・近本、４番・佐藤輝と凡退して、無得点。

しかし、阪神は、２回・３回・４回と合計５点を入れ、
広島は、４回に１点を入れ、１－５となる。

藤浪は、７回ワンアウトまで、１失点の好投。

しかし、９回裏、阪神は、守護神・岩崎を送るが、
この岩崎が誤算。先頭の打者から、ヒットを重ねられ、
ノーアウト一二塁で、さらに内野安打とエラー、
さらにタイムリーを打たれ合計４点を失い、大逆転サヨナラ負け。

藤浪の、今季初勝利は「おあずけ」となった。

これで、阪神は、このカード、１勝１敗。
ただ、阪神、今日の負けの形が悪いため、
明日に引きずらないか、心配だ。

これで、阪神は、５１勝４９敗２分けとし、
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、
９．５のまま。
なお、３位のＤｅＮＡは勝ったため、
阪神とのゲーム差は、０．５に縮まった。

明日の予告先発は、広島が遠藤、阪神がガンケル、
遠藤は、１２登板で３勝５敗、防御率は２．７０、
遠藤は、負けが先行しているが、防御率は悪くないので、
阪神、明日も苦戦するのではないか。
ガンケルが、完封ペースで好投できるかどうか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、曇っていて、少し涼しい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重よりは、
０．３キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張ったので、
昨日よりは、体重減が大きくなった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出せた。
往路では、三区間で時速６キロ台を出せて、
その他の時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近かったので、
これは頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
まあ、往路での頑張りの疲労が出たのかも知れない、

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、何とか５９キロ台に落ちたので、
明日の休養日も、
何とか低体重で乗りきれそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１８秒　　　（時速５．０７ｋｍ／ｈ）

阪神、３点先制して、追い上げられるが、継投陣が踏ん張り、辛勝！ 気温２６℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。


１回表、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本のライト前ヒットで、一三塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝がレフトに犠牲フライを上げて、
阪神は、１点を先制。

さらに、阪神は、４回表、四球のランナーを一人置いて、
７番・ロハスが、右中間スタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを広げる。

しかし、広島も、４回裏、先頭の３番・秋山が
左中間に二塁打を打つと、ワンアウトから、
５番・坂倉が、センター前にヒットを打って、
１点を返す。さらに、ツーアウトから、
７番・小園が左中間に三塁打を打って、坂倉を迎い入れ、
２点目を上げ、２－３と追い上げる。

しかし、その後は、両チームとも後継の投手がよく投げ、
両チームとも、無得点。

ことに、８回裏、阪神は、湯浅を投入。
広島、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池が送りバントするが、
この打球を、阪神側が二塁に送球してフォースアウトを狙うが、
これがセーフになり、ノーアウト一二塁となる。
しかし、ここから、阪神・湯浅が踏ん張り、
後続を断ち、無失点で、切り抜ける。

９回裏は、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード、初戦を取った。

これで、阪神は、５１勝４８敗２分けとし、
今日はヤクルトが負けたため、ゲーム差は、
１．０縮まって、９．５となった。

明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神が藤浪、
アンダーソンは、１２登板で３勝４敗、防御率は３．３６で、
あまり成績は良くないが、投げる球には球威があるので、
阪神は、苦戦するかもしれない。
阪神は、藤浪の出来次第だろう、久しぶりの登板で、
「復活」勝利なるか？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日は、曇っていて、涼しいくらいだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくなるのは、防いだようだ。

今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張らなかっただけでなく、
ひところの高い気温ではなく、
涼しいくらいの陽気だったので、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全区間で、時速５キロ台だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１８秒　　　（時速５．１１ｋｍ／ｈ）

阪神、ウィルカーソンが２回でノックアウトされ、打線は山崎に抑えられ、完敗！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人が山崎、阪神がウィルカーソン。

阪神、このカード三連勝なるか。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、巨人も三者凡退。

２回裏、巨人は、先頭の４番・岡本が、
レフト前ヒットで出ると、
５番・ポランコは四球で出て、
ノーアウト一二塁とする。
ここで、６番・中田が右中間を破る二塁打を放ち、
１点を先制すると、以下、ヒットが続き、
この回、結局、５点を上げる。
ウィルカーソンは、ワンアウトも取れずにノックアウト、
今季最短での交代となった。

阪神は、巨人の先発・山崎の前にいいところなく、
８回まで、３安打散発に抑えられ、無得点。

９回表は、巨人は、伊納を投入。
伊納は、２番・島田に、センター前ヒットを打たれるが、
後続を断ち、結局、巨人は、完封継投でゲームセット。

これで、阪神は、このカード３連勝はならなかった。

これで、阪神は、５０勝４８敗２分けとし、
ヤクルトは雨でゲームが無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、１０．５となった。
なお、３位ＤｅＮＡもゲームが中止になっているので、
ゲーム差は、１．５に縮まった。

明日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦があり、
明日の予告先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝、
大瀬良は、１７登板で７勝６敗、防御率は４．１２と、
あまり成績は良くないが、実績のある投手なので、
西勇輝が完封ペースで抑えないと、勝機はないだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュール通りだと、
定例休養日なのだが、
昨日休んでいるので、
天気が好ければ、ウォーキングすることにしたかったが、
あいにく、雨が降ったり止んだりだったので、
結局、休養日になった。

それで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、休養日明けなので、
１キロ未満には収まってほしかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、これだけ落ちれば、十分だろう。
最近は、ウォーキングの日より、
休養日の方が、大きく落ちている。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、今日は休養日なので、
この水準から、明日、どの程度、増加するかだ。
休養日明けだから、増加幅が小さくなるか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、伊藤が、６回１失点の好投で競り勝ち、辛勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人が戸郷、阪神が伊藤。

阪神、このカード連勝なるか。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、巨人も三者凡退。

３回表、阪神は、ワンアウトから、８番・梅野が四球で出ると、
９番・伊藤が送りバントで、二塁へ。
ここで、１番・中野が、センター前ヒットを打って、
梅野がホームイン、阪神、１点を先制する。

さらに、５回表、阪神は、ワンアウトから、８番・梅野が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を追加、
０－２と、リードを広げる。

このとき、巨人も、６回裏、ワンアウトから、
１番・吉川が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返して、１－２と追い上げる。

しかし、７回裏から、阪神は、勝ちパターンの継投へ。
７回は浜地、８回は湯浅、９回は岩崎と繋ぎ、
浜地が一安打許したほかは、完ぺきに抑えて、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード連勝、勝ち越しを決めた。

これで、阪神は、５０勝４７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１０．０。

明日の予告先発は、巨人は伊織、阪神はウィルカーソン。
伊織は、１２登板で２勝３敗、防御率は３．９０、
伊織は、今年で２年目の投手だが、成績はいまひとつのようだ。
ウィルカーソンが、少失点の好投をすれば、勝機はあるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュール通りだと、
ウォーキング３日目なのだが、
なにしろ今日は暑かった。
外気が、モワーッと熱く押し寄せてきて、
こりゃ、どうも、天気予報でも「運動は中止を」と
呼びかけているし、さすがに「暑いの大好き」の私でも、
ちょっとやめておこうという気になった次第。

それで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
食事制限していても、リバウンドは大きいようだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちれば、十分だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は臨時休養日にしたので、
この水準から、明日、どの程度、増加するかだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、先制して逆転されるが、終盤に追いついて再逆転で、辛勝！ 気温３５℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（2日）のプロ野球、
東京ドームでの、巨人×阪神三連戦の初戦、
先発は、巨人がメルセデス、阪神が青柳、
メルセデスは、１４登板で５勝３敗、防御率は２．９１、
まあ、それほど驚くほどいいわけではないが、そこそこの成績、
しかし、阪神は青柳だから、青柳がピシャリと抑えてくれれば、
阪神に勝機はあるのではないか。

阪神、先週までの勢いは、本物か。

１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、巨人も三者凡退。

２回表、阪神は、先頭の５番・大山が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。

３回表には、阪神は、ツーアウトから、
１番・中野が、ライト線を破る三塁打で出ると、
２番・島田が、センター前にヒットを打って、
三塁の中野を迎い入れ、もう１点追加、
０－２とリードを広げる。

４回裏、巨人は、先頭の１番・吉川が死球で出ると、
２番・重信がセンター前ヒットでノーアウト一三塁と攻める。
すると、３番・丸が、ライト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、１－２とし、なお一三塁。
ここで、４番・岡本が三振した時、一塁ランナーが盗塁を試み、
一二塁間で挟まれると、これをみた三塁ランナーが本塁を狙う。
ここで、阪神側は、三塁ランナーを刺そうと送球するが、
三本間でランナーを刺そうとしたとき、送球ミスがあり、
ボールがファールグランドを転々とする間に、
巨人側は、一気に二人のランナーが生還して、もう２点を追加、
３－２と逆転する。

しかし、６回表、阪神は、先頭の２番・島田が
ライト前ヒットで出ると、３番・近本のバントで二塁に進む。
ここで、４番・佐藤輝に、レフト前ヒットが出て、
島田は、一気に本塁へ生還、３－３の同点とする。

さらに、７回表、阪神は、先頭の６番・糸原が
センター前ヒットで出ると、７番・ロドリゲスの
強いセカンドゴロがエラーを誘って、ノーアウト一二塁とする。
ここで、８番・梅野が送りバントして、ワンアウト二三塁と攻める。
すると、阪神は、青柳に代打・北条を送ると、
北条が、センタ－に犠牲フライを上げて、１点を追加、
３－４と、勝ち越し点を上げる。

こうなると、阪神は勝ちパターンの継投で、
７回は浜地、８回は湯浅、９回は岩崎と、
それぞれ、巨人打線を三者凡退に打ち取って、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード初戦をものにした。

これで、阪神は、４９勝４７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず、１０．０。

明日の予告先発は、巨人が戸郷、阪神が伊藤、
戸郷は、１６登板で９勝４敗、防御率は２．９２、
戸郷は、まあまあ良い成績ではあるが、
対阪神戦では勝ったり負けたりしている。
阪神は、伊藤が少ない失点で好投すれば、
勝機はあるのではないか。

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今日は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日はやや、もやがかかっているが、
よく晴れて、やはり暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無くて、
増加幅が大きくなってしまった。
食事制限しているのだが、
リバウンドは、同じようにあるものだ。

今日の結果は、
気温は３５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなくても、
体重減は、１．６キロあった。
まあ、気温が３５℃もあったので、
今日は、風も弱かったので、
大きく落ちてくれた。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていたのだが、
今日は二日目の疲労が出て、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、なんと全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、今日も、暑くてのぼせてしまい、
我慢できるのは２分間もなくて、
そこで出たのだが、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日だが、
入浴時間が、いつもの半分程度なので、
仕方ないだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
昨日より、０．２キロ大きくなっている。

まあ食事制限の効果は、
水準として、２～３キロ、小さく出ていることだが、
ウォーキング翌日のリバウンドは、
これまでのところ、同じように出ているので、
明日・明後日、このリバウンドがどう出るのか、
みてみたい。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７６０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３９秒　　　（時速４．５２ｋｍ／ｈ）