午後から晴れてきて、気温２１℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５月１日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
このところ、スケジュール通りに、できているので、
今日は、ウォーキング初日となる。

今日の天気は、朝から曇っていたが、
昼頃から、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、すっかり晴れてきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
今日も、６２キロ台を、キープ。
しかし、昨日の入浴前の体重よりは、
１．２キロも大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温はあまり高くなく、
風は強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚が慣れていない状況と、
休養日明けで疲労が無いという身体的条件との、
せめぎあいで、今日は、「疲労が無い」要素の方が勝って、
往路では、最序盤から時速６キロが出て、
その後も、全区間、時速６キロ台が出ているので、
まあまあ、頑張ったものと言えよう。
復路では、最終盤以外、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、頑張ったとも、ダメだったとも、言えない、
微妙な結果となっている。

入浴では、
終了後の体重が、６１．４キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は、２．３キロ以下に収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分００秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３４分５１秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）