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プロ野球中継を観てしまいウォーキングは休む。入浴で1.1kg減、入浴後は、61.4kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(20日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、臨時休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキングのつもりでいたのだが、
午後から、プロ野球の阪神×広島戦をテレビ観戦して、
最初は、3時頃までで切り上げて、
その後、ウォーキングしようかと思っていたが、
ゲーム展開で、目を離せなくなって、試合終了まで見てしまい、
ウォーキングする時間が無くなってしまった。

まあ、これで、昨日から連続休養日となてしまったが、
明日も、阪神×広島戦がデーゲームであるので、
たぶん、それも見るだろうから、
明日で、3連続休養日になってしまうが、仕方ないだろう。
まあ、ちょっとは、ゆっくり休むのもいい。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.0キロ増加して、
62.5キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
まあ、昨日の入浴前の体重より、
0.1キロだが、小さくなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
昨日より、だいぶ悪くなっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
休養日なので、この程度の減量で、まあまあか。

これで、入浴後の体重は、
61.4キロとなった。
明日への増加幅が、1.5キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
体重増加が、1キロ前後に収まるといいのだが、
どうなるだろうか?


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 20.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.8         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     61.4kg    体脂肪率 18.5(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468kcal
 BMI 22.4         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.3%
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