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雨で臨時休養日、入浴で1.2kg減、入浴後は、60.4kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりのため、
ウォーキング時間帯も、雨が降っていたため、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
61.6キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
このところ、62キロ以下が続いているが、
まだ少し、様子を見てみたい。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
60.4キロとなった。
明日への増加幅が、2.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
また、増加幅が1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まる。

増加幅は、今日は、便通があったから、1.2キロに収まったが、
便通は、二日続けては無いことが多いので、
明日は期待できないとすると、
便通が無いと、増加幅は1.5キロ以上になる可能性が高いが、
はたして、どう出るか?


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     61.3kg    体脂肪率 21.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.4         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.1%
入浴後の諸数値
 体重     60.1kg    体脂肪率 20.0(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.9         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  47.4%
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