雨で臨時休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりのため、
ウォーキング時間帯も、雨が降っていたため、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
このところ、６２キロ以下が続いているが、
まだ少し、様子を見てみたい。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
また、増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。

増加幅は、今日は、便通があったから、１．２キロに収まったが、
便通は、二日続けては無いことが多いので、
明日は期待できないとすると、
便通が無いと、増加幅は１．５キロ以上になる可能性が高いが、
はたして、どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％