風が強く、気温25℃で0.9kg減、入浴後は、60.3kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。
天気は、朝から曇っていたが、
午後は、少し陽射しも出てきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、62キロを超えてしまった。
まあ、昨夜予測したように、
体重増加が、休養日明けにしては大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示だったが、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は、気温はまあまあ高かったのだが、
風が強く、体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
時速6キロ台は、二区間しか出ず、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速5キロ台そこそこで、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり、
入浴後の体重は、
60.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.6キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1000mポイント 09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路1500mポイント 15分12秒で通過(時速5.92km/h)
往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分27秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速5.12km/h)
往路の 500mポイントを27分39秒で通過(時速4.99km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒で到着(時速5.05km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。
天気は、朝から曇っていたが、
午後は、少し陽射しも出てきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、62キロを超えてしまった。
まあ、昨夜予測したように、
体重増加が、休養日明けにしては大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示だったが、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は、気温はまあまあ高かったのだが、
風が強く、体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
時速6キロ台は、二区間しか出ず、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速5キロ台そこそこで、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり、
入浴後の体重は、
60.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.6キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1000mポイント 09分33秒で通過(時速6.28km/h)
往路1500mポイント 15分12秒で通過(時速5.92km/h)
往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分27秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速5.12km/h)
往路の 500mポイントを27分39秒で通過(時速4.99km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒で到着(時速5.05km/h)
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