のんびりウォーキング、気温２０℃で０．５ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ズル休みしたので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝方は雲も多かったが、
次第に晴れてきたが、肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．２キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
それで、今日は「目標体重」を、軽くクリアだ。
昨日のシャワー前の体重と、同じだった。
「目標体重」を５８キロにしてもいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、気温がいつもより４℃近く下がり、
また、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
まあ、のんびりウォーキングなのだが、
往路では、時速６キロ以上を出せたのは、
一区間のみだった。
また、その他の区間では、時速５キロでも遅い方だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、今日は珍しく、往路で、脚が慣れて来たのか、
序盤中盤で時速５キロ台が出たので、
これは、復路としてはまあまあだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．７キロ以下というのは、楽々、達成だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ズル休みしたので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝方は雲も多かったが、
次第に晴れてきたが、肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．２キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
それで、今日は「目標体重」を、軽くクリアだ。
昨日のシャワー前の体重と、同じだった。
「目標体重」を５８キロにしてもいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、気温がいつもより４℃近く下がり、
また、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
まあ、のんびりウォーキングなのだが、
往路では、時速６キロ以上を出せたのは、
一区間のみだった。
また、その他の区間では、時速５キロでも遅い方だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、今日は珍しく、往路で、脚が慣れて来たのか、
序盤中盤で時速５キロ台が出たので、
これは、復路としてはまあまあだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．７キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．７キロ以下というのは、楽々、達成だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
今日はズル休み。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、朝起きてから、
身体がずっと重かった。
おまけに、体調が悪いと、やる気が出なくて、
こんな時は、無理してやって、
怪我でもすると怖いので、休むことにした。
まあ、ズル休みだ。
そこでいつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
それで、今日も「目標体重」、楽々クリアだ。
こうなると、「目標体重」も、
見直さなければならないかもしれない。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、「手短かに浴びる」のがハマって、
シャワーで、体重が落ちるようになった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．４キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、朝起きてから、
身体がずっと重かった。
おまけに、体調が悪いと、やる気が出なくて、
こんな時は、無理してやって、
怪我でもすると怖いので、休むことにした。
まあ、ズル休みだ。
そこでいつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
それで、今日も「目標体重」、楽々クリアだ。
こうなると、「目標体重」も、
見直さなければならないかもしれない。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、「手短かに浴びる」のがハマって、
シャワーで、体重が落ちるようになった。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．４キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
ウォーキング頑張って、気温２４℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５７．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、火曜日に休んでいるので、
今日は休養日返上でウォーキングして、
水・木・金・土と、変則スケジュールにする見込み。
まあ、連続５日間でなくて、少しは気が楽だ。
天気は、朝から好く晴れて、気持ちよい陽気だ
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日は「目標体重」を、軽くクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より、
０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、昨日より条件が悪かったが、
ウォーキングがかなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができたので、
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せた。
また、そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
これも、復路としては頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちた。
「手短かに」路線は、当確だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
今日は、開始前の体重は、大きくなく、
ウォーキングでの体重減は、大きくなり、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．３キロ以下というのは、楽々、達成だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、火曜日に休んでいるので、
今日は休養日返上でウォーキングして、
水・木・金・土と、変則スケジュールにする見込み。
まあ、連続５日間でなくて、少しは気が楽だ。
天気は、朝から好く晴れて、気持ちよい陽気だ
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日は「目標体重」を、軽くクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より、
０．３キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、昨日より条件が悪かったが、
ウォーキングがかなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができたので、
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せた。
また、そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
これも、復路としては頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちた。
「手短かに」路線は、当確だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
今日は、開始前の体重は、大きくなく、
ウォーキングでの体重減は、大きくなり、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．３キロ以下というのは、楽々、達成だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
気温２４℃で＋αもあったので０．８ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、臨時休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
今週も、火曜日に休んでいるので、
水・木・金・土と、変則スケジュールにする見込み。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼頃から晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかった。
それで、今日は「目標体重」を、なんとかクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．７キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
往路中盤で便意を催し、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
また、往路中盤で便意を催したので、
途中の病院のトイレを借りて、便通が少しあった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちたので、
これは、ますます、確実だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、便通もあったので、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．１キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、臨時休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
今週も、火曜日に休んでいるので、
水・木・金・土と、変則スケジュールにする見込み。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼頃から晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかった。
それで、今日は「目標体重」を、なんとかクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．７キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
往路中盤で便意を催し、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
また、往路中盤で便意を催したので、
途中の病院のトイレを借りて、便通が少しあった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちたので、
これは、ますます、確実だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、便通もあったので、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．１キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
郵便局の短期アルバイトの面接を受けたので、臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、郵便局の「短期アルバイト募集」
の面接に行って来たので、ウォーキングは休んだ。
アルバイトというのは、地元の郵便局が、
年末の繁忙期に向けて、
短期のアルバイトを募集していたので、
私が、それに応募したものだ。
私が応募した部門は、
年齢不問、週五日、一日四時間、
１１月２５～１２月２５日、午後４時から午後８時まで、
業務内容は、ゆうパックの仕分け、
時給１０３０円、交通費（クルマの場合）全２６００円まで。
今日の面接で、もし採用されれれば、
私は、約２５年ぶりに就労することになる。
まあ、年末・年始を控えて、
何かと物入りがあり、諸物価高騰の折、
いくばくかでも、臨時収入があれば、助かる、
ということで、思い切って、応募してみた。
面接の手ごたえは、
経歴よりも、就労した場合に対応できるか、
というような点で、かなり詳しく尋ねられたので、
採用前提で尋ねられているのかな、
というような感触をもったので、
まあ、少しは、見込みがあるのかな、と。
採否の結果は、約一週間ほどで通知されるとのこと。
まあ、あまり予断をもたずに、期待しておこう。
今日（１７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、上記したように、郵便局の面接が、
ちょうど指定された時間が、午後３時からで、
どうにも、ウォーキングする時間が取れなかったので、
臨時休養日とした。
そこでいつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日は「目標体重」、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、これは、大きいか、小さいか。
しかし、今日も手短かに浴びたのだが、
手短かだと、落ちるのは、確かなようだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．０キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、郵便局の「短期アルバイト募集」
の面接に行って来たので、ウォーキングは休んだ。
アルバイトというのは、地元の郵便局が、
年末の繁忙期に向けて、
短期のアルバイトを募集していたので、
私が、それに応募したものだ。
私が応募した部門は、
年齢不問、週五日、一日四時間、
１１月２５～１２月２５日、午後４時から午後８時まで、
業務内容は、ゆうパックの仕分け、
時給１０３０円、交通費（クルマの場合）全２６００円まで。
今日の面接で、もし採用されれれば、
私は、約２５年ぶりに就労することになる。
まあ、年末・年始を控えて、
何かと物入りがあり、諸物価高騰の折、
いくばくかでも、臨時収入があれば、助かる、
ということで、思い切って、応募してみた。
面接の手ごたえは、
経歴よりも、就労した場合に対応できるか、
というような点で、かなり詳しく尋ねられたので、
採用前提で尋ねられているのかな、
というような感触をもったので、
まあ、少しは、見込みがあるのかな、と。
採否の結果は、約一週間ほどで通知されるとのこと。
まあ、あまり予断をもたずに、期待しておこう。
今日（１７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、上記したように、郵便局の面接が、
ちょうど指定された時間が、午後３時からで、
どうにも、ウォーキングする時間が取れなかったので、
臨時休養日とした。
そこでいつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日は「目標体重」、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、これは、大きいか、小さいか。
しかし、今日も手短かに浴びたのだが、
手短かだと、落ちるのは、確かなようだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．０キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
穏やかに晴れ、気温２４℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
天気は、朝方はとても寒かったのだが、
陽が昇るにつれて暖かくなり、
雲一つなく、穏やかに晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
それで、今日も「目標体重」を、軽くクリア。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、昨日は、便通がたくさんあったので、
かなり小さく出ていたからだろう。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところより１℃高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は高くなり気持ち良かったが
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台の区間が多かったが、
今日は、終盤で時速５キロ台が出るなど、
少しいつもとは傾向が違ったが、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日、手短かに浴びたら、体重が落ちたので、
今日も、試しに手短かに浴びてみたら、
思惑通り、０．１キロ落ちたので、
明日も、手短かに浴びてみようと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまあだったが、
シャワー後の体重は、大分、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、１．２キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
天気は、朝方はとても寒かったのだが、
陽が昇るにつれて暖かくなり、
雲一つなく、穏やかに晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
それで、今日も「目標体重」を、軽くクリア。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、昨日は、便通がたくさんあったので、
かなり小さく出ていたからだろう。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところより１℃高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は高くなり気持ち良かったが
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台の区間が多かったが、
今日は、終盤で時速５キロ台が出るなど、
少しいつもとは傾向が違ったが、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日、手短かに浴びたら、体重が落ちたので、
今日も、試しに手短かに浴びてみたら、
思惑通り、０．１キロ落ちたので、
明日も、手短かに浴びてみようと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまあだったが、
シャワー後の体重は、大分、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、１．２キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
雨で寒い、エアコンの煖房を入れる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、五日間ウォーキングしたので、
今日は、予定通り休む。
天気は、午後まで、雨。
昼間の室内でも、寒い。
夜になって、リビングで、室温２０℃以下。
ちょっと早いが、エアコンの煖房を入れた。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加どころか、減少した。
これで、今日は「目標体重」、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
今日は、用事で、シャワーを浴びる時間が
遅くなってしまったので、
シャワーは手短かに浴びたのだが、
そうしたら、まさかの、体重減。
こうなると、先日、
シャワーで体重が落ちないのは、
皮膚の表面から水分を吸収しているからではないかと、
当て推量で書いたのだが、
今日のように、手短かに浴びて、体重減があるなら、
手短かに浴びる＝水を吸収する時間が無い＝体重は少し落ちる
ということに、ならないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、五日間ウォーキングしたので、
今日は、予定通り休む。
天気は、午後まで、雨。
昼間の室内でも、寒い。
夜になって、リビングで、室温２０℃以下。
ちょっと早いが、エアコンの煖房を入れた。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加どころか、減少した。
これで、今日は「目標体重」、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
今日は、用事で、シャワーを浴びる時間が
遅くなってしまったので、
シャワーは手短かに浴びたのだが、
そうしたら、まさかの、体重減。
こうなると、先日、
シャワーで体重が落ちないのは、
皮膚の表面から水分を吸収しているからではないかと、
当て推量で書いたのだが、
今日のように、手短かに浴びて、体重減があるなら、
手短かに浴びる＝水を吸収する時間が無い＝体重は少し落ちる
ということに、ならないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
五日目、やや…。気温２３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
ここまで、火・水・木・金とウォーキングしてきたので、
今日もウォーキング、五日目をする。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
それで、今日は「目標体重」ぴったり。
昨日の開始前の体重より、
０．５キロ大きくなっている。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示だったので、
風は昨日と同じ（風速３ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より１℃高かったので、
ウォーキングは、少しの頑張りで、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、五日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出すことができたが、
往路終盤では落ちてしまった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは三区間だったので、
少し頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半が出たので、
復路として、少し頑張ったと言えよう。
まあ、五日間やってきて、疲労が心配されたが、
頑張りは、まずまずだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、昨日より気温が１℃高かったので。
流すだけの汗をかいていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、昨日より大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より、大分、大きくなった。
明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、０．６キロ以下は、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
ここまで、火・水・木・金とウォーキングしてきたので、
今日もウォーキング、五日目をする。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
それで、今日は「目標体重」ぴったり。
昨日の開始前の体重より、
０．５キロ大きくなっている。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示だったので、
風は昨日と同じ（風速３ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より１℃高かったので、
ウォーキングは、少しの頑張りで、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、五日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出すことができたが、
往路終盤では落ちてしまった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは三区間だったので、
少し頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半が出たので、
復路として、少し頑張ったと言えよう。
まあ、五日間やってきて、疲労が心配されたが、
頑張りは、まずまずだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、昨日より気温が１℃高かったので。
流すだけの汗をかいていたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、昨日より大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より、大分、大きくなった。
明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、０．６キロ以下は、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
四日目は順調。気温２２℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
今週は、昨日・木曜日に休養日を返上してウォーキングしているが、
これは、週五日間ウォーキングするためなので、
今日も、スケジュール通りウォーキングする、四日目だ。
天気は、朝から好く晴れて、今日は陽射しも強かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
しかし、昨日の開始前の体重より、
０．２キロ大きくなっている。
昨日の体重減が小さかったことが響いているようだ。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も昨日と同じ（風速３ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
昨日と気温も、風速も同じだったが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出すことができた。
往路では、時速６キロ台が出たのは四区間で、
序盤以外は、時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。
まあ、三日目は疲労が出て頑張れないが、
四日目は、そこから回復して、順調だ。
今日のシャワーでも、
変わらずだった。
まあ、落ちる要素が無い。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
昨日のシャワー後と、同じだ。
今日は、開始前の体重が、やや大きかったたが、
ウォーキングでの体重減は、昨日より大きかったので、
シャワー後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、ウォーキングで頑張れたためだ。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．５キロなので、
明日への増加幅、１．０キロ以下は、
クリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
今週は、昨日・木曜日に休養日を返上してウォーキングしているが、
これは、週五日間ウォーキングするためなので、
今日も、スケジュール通りウォーキングする、四日目だ。
天気は、朝から好く晴れて、今日は陽射しも強かった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
しかし、昨日の開始前の体重より、
０．２キロ大きくなっている。
昨日の体重減が小さかったことが響いているようだ。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風も昨日と同じ（風速３ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
昨日と気温も、風速も同じだったが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出すことができた。
往路では、時速６キロ台が出たのは四区間で、
序盤以外は、時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。
まあ、三日目は疲労が出て頑張れないが、
四日目は、そこから回復して、順調だ。
今日のシャワーでも、
変わらずだった。
まあ、落ちる要素が無い。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
昨日のシャワー後と、同じだ。
今日は、開始前の体重が、やや大きかったたが、
ウォーキングでの体重減は、昨日より大きかったので、
シャワー後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、ウォーキングで頑張れたためだ。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．５キロなので、
明日への増加幅、１．０キロ以下は、
クリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
週五日間目指して。気温２２℃で０．４ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は木曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
しかし、今週は、月曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと、週五日、
という予定をこなせなくなるので、
後、金曜日、土曜日もやる、という前提で、
今日も、ウォーキングすることにした。
三日目になる。
天気は、朝から好く晴れて、
午後からも、好天は続いた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
昨日と、増加幅も、減少幅も、同じだ。
まあ、安定していると言えば、安定している。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し強く（風速３ｍ／ｓ）て、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
昨日より気温も、風速も悪くなり、
ウォーキングも、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきてはいたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他では、時速５キロ台でも遅い方だったので、
あまり頑張れなかったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間のみで、
あとは、ずっと時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
変わらずだった。
まあ、気温が低かったので、
汗をかかなかったからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
昨日のシャワー後より、０．１キロ、大きくなった。
今日は、開始前の体重が、やや小さかったが、
ウォーキングとシャワーでの体重減は、昨日より小さかったので、
シャワー後の体重は、昨日より大きくなった。
まあ、気温が低く、風が強かった、という理由だ。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．４キロなので、
明日への増加幅、１．０キロ以下は、
クリアできるのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は木曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
しかし、今週は、月曜日に雨で休んでいるので、
今日休んでしまうと、週五日、
という予定をこなせなくなるので、
後、金曜日、土曜日もやる、という前提で、
今日も、ウォーキングすることにした。
三日目になる。
天気は、朝から好く晴れて、
午後からも、好天は続いた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
昨日と、増加幅も、減少幅も、同じだ。
まあ、安定していると言えば、安定している。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少し強く（風速３ｍ／ｓ）て、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
昨日より気温も、風速も悪くなり、
ウォーキングも、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきてはいたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他では、時速５キロ台でも遅い方だったので、
あまり頑張れなかったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間のみで、
あとは、ずっと時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
変わらずだった。
まあ、気温が低かったので、
汗をかかなかったからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
昨日のシャワー後より、０．１キロ、大きくなった。
今日は、開始前の体重が、やや小さかったが、
ウォーキングとシャワーでの体重減は、昨日より小さかったので、
シャワー後の体重は、昨日より大きくなった。
まあ、気温が低く、風が強かった、という理由だ。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．４キロなので、
明日への増加幅、１．０キロ以下は、
クリアできるのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
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