風が冷たい、気温２３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は５７．８kg

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目となる。

天気は、朝方はよく晴れていたのだが、
昼前から雲が多くなってきて、
晴れなのか曇りなのか、微妙になってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」を楽々クリアした。
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ小さくなっている。
まあ、昨日ウォーキングした効果は出た。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
昨日より諸条件はかなり悪かったが、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日と同じになった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードはそこそこ出せて、
往路では、序盤以外は、時速６キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路では、最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまったが、
序盤から、ずっと時速５キロ台で進んだので、
これは、少しは頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、昨日と同じだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
昨日のシャワー後より、０．２キロ、小さくなった。
まあ、二日目としては、順当なところだ。

今日は、開始前の体重が、やや小さかったので、
ウォーキングとシャワーでの体重減は、昨日と同じだったが、
シャワー後の体重は、昨日より小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、１．１キロ以下は、
クリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分４５秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３６秒で到着（時速４．９５ｋｍ／ｈ）

連続休養日明け、気温２５℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んだので、
今日は、ウォーキング初日となる。

天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、休養日明けで、大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は弱くて（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、諸条件は良かったが、
なぜか、体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労は無かったので、
スピードはそこそこ出せて、
往路では、三区間で、時速６キロ台が出せた。
まあ、少しは頑張ったと言えよう。
復路でも、最終盤で時速４キロ台に落ちてしまったが、
その他では、すべて時速5キロ台だったので、
これも、少しは頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、このところ、シャワーでは落ちていなかったので、
今日は、珍しく、落ちた、というところだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
昨日のシャワー後と、変わらず、だ。

今日は、開始前の体重が、やや大きかったが、
ウォーキングとシャワーで、そこそこ落ちたので、
シャワー後の体重は、そこそこ小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、０．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、ウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、０．９キロ以下は、
クリアできるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。昨日は雨で、今日は午後から陽気も好くなったので、お散歩が増えたのではないか。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速４．８９ｋｍ／ｈ）

シャワーは、まだしばらくは…。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が朝から一日降っていたので、
残念ながら、休みとなった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくした。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、このところ、落ちないことが多かったが、
久しぶりに、落ちるべき数字が落ちた。

今日のように、気温が低くなってくると、
シャワーも、浴びた後、浴室から更衣室に出ると、
寒かったりするが、
しかし、シャワーでは、ガス代も、水道代も、
大分安くなるので、諸物価高騰の折、
まだしばらくは、シャワーで頑張ろうと思う。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

シャワーで体重増えてしまう。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしてきたので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ落ちて、
５７．９キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が大きくなるどころか、少し、落ちた。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さく、
そのうえ、便通がかなりあったからだろう。
これで、「目標体重」は、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重減が落ちるどころか、
０．１キロだが、増加してしまった。
増えるとは、どうしてなのか。
まあ、汗は全くかいていないから、
落ちることはないとしても、
増えるということは、
体表からシャワーの水分を吸収したとでも言うのか。

まあ、理由は分らないが、シャワーで増えたので、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．９キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
休養日明けで、０．９キロ以内というのは、
まあ、可能な数字だろう。

天気予報では、明日は一日雨ということなので、
明日は、臨時休養日になりそうだ。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

三日目は、頑張れず。気温２４℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月７日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、今日も朝から好く晴れた。
ウォーキングの時間帯の頃から、風が冷たくなった。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
昨日のシャワー前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。
昨日の体重減は、１．０キロあったので、
それから見れば、
リバウンドは大きくならなかったようだ。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は、昨日より１℃低くて、
風は少しあって、
ウォーキングあまり頑張れなかったので、
体重減は０．７キロに止まった。
まあ、昨日は、ジョギングを混ぜたので、
大きく落ちた。
今日は、昨日よりは、落ちない。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたはずだ。
しかし、「三日目の疲労」が出て、
スピードは出せなかった。
それで、往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間のみだったので、
あまり頑張れなかったということになろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでも、
昨日と同じように体重減は、無かった。
まあ、昨日書いたように、
この時季、シャワーでは、落ちにくい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．２キロ大きくなっている。

今日は、開始前の体重が、大きかったし、
シャワーでも落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
明日は、日曜日で、定例休養日の予定だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３６秒で到着（時速４．６６ｍ／ｈ）

久方ぶりにジョギングを混ぜ、気温２５℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月６日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日を返上してウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。

天気は、朝から好く晴れていたが、気温はそれほど高くはない。
風が強く、ウォーキングの時間帯には、肌寒いほどだった。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、リバウンドが大きかったのかもしれない。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはジョギングを混ぜ、相当、頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、風が強かったので、
その中でも、体重減が出るように、ジョギングを混ぜたので、
思惑通り、いつもより、大きく落ちた。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたはずだ。
そして、今日は、何よりも、風が冷たかったので、
普通にウォーキングした程度では体重減が小さくなると思い、
久方ぶりにジョギングを混ぜることにした。
往路では、第二区間から第四区間の途中まで、ジョギングした。
その結果、ジョギングした区間では、
時速６キロ台でも、いつもよりも、速くなって、
相当、頑張ったということになろう。
復路でも、適宜、ジョギングを混ぜたので、
三区間で時速６キロ台が出たので、
これも、相当、頑張った方だろう。

今日のシャワーでも、
昨日と同じように体重減は、無かった。
まあ、このところ、肌寒くなっているので、
汗をかかないため、「シャワーで汗を流す」ということがないので、
それで、体重減が無いのかと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．３キロ小さくなっている。

今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ジョギングを混ぜたので、これで、体重減が大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日はジョギングを混ぜているので、
明日へのリバウンドが大きくなるかもしれず、
明日の開始前の体重がどう出るか、注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．５％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速５．４６ｍ／ｈ）

休養日明け、ウォーキング頑張れず、気温２５℃で０．６ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５８．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、天気が悪くて休んだので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをする、初日だ。

天気は、午前中は曇っていて、肌寒いほどだったが、
昼過ぎから晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それで、今日も何とか「目標体重」をクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
まあ、休養日明けだから、仕方ないか。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは、高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったが、
今日も、休養日明けで、身体が重くて、
スピードをまったく出せない。
往路では、四区間で時速５キロ台で、
最終区間では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これはもう、まったく頑張れなかったということだろう。
復路でも、序盤で、何と時速３キロ台に落ちてしまい、
その後も、ずっと時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重減は、無かった。
まあ、「その他の諸数値」は改善しているので、
シャワーを浴びた効果はあったわけだが。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、
０．２キロ小さくなっている。

今日は、開始前の体重が、大きく、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが大きくならなければ、
明日も、「目標体重」をクリアできるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分３６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２４６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２４６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０６分５７秒で通過（時速３．９７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１５秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）

雨が降ったり止んだりで、臨時休養日。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり止んだりだったので、
これは、今日休んで、明日以降にやった方がいいなと思い、
ここは、スケジュールとは違うが、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、また「目標体重」を、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、０．１キロ減や、変わらず、よりはいい。

これで、シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．６キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
休養日明けで、０．６キロ以内というのは、
少し、微妙かもしれない。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％

なぜ？ 気温２６℃あったが０．６ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目。

天気は、朝から好く晴れ、爽やかな秋日和だが、
午後からは、雲が多くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアした。
昨日のシャワー前の体重よりは、
０．３キロ小さくなっている。
まあ、ウォーキングした効果が出ていることは分る。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは１℃高い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったのに、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気象条件は昨日より良くて、
ウォーキングではそれなりに頑張ったのに、
体重減は昨日と同じだった。
なぜ体重減が大きくならなかったのか、理由は分からない。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
その中では一区間で、ギリギリだが時速７キロ台も出ていたので、
それなりに頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台を出していたし、
最終盤もギリギリだが時速４キロ台には落ちなかったので、
まあ、何とか頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロあった。
まあ、昨日よりは、体重減は大きくなったが、
しかし、以前落ちていたよりは、小さい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．４キロ小さくなって、
二日目の面目を保った。

今日は、開始前の体重が、それなりに、小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減が、小さくても、
シャワー後の体重は、何とか、ギリギリだが５７キロ台に落ちた。

明日は、天気予報によると、
一日、雨が降ったり止んだりだりなので、
やれるかどうか分からないが、やれるとして、
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日も体重減が小さかったので、
明日への体重増加が大きくならなければ、
明日も、「目標体重」をクリアできるかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．０％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分１８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分２４秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）

ぐっと涼しくなり、気温２５℃で０．６ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０月２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝から曇っているが、陽射しも少しはあるという程度。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
それで、今日は「目標体重」と一致した。
昨日のシャワー前の体重よりは、
０．８キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、これまでとは打って変わって気温がかなり低く、
風は弱かったが、
ウォーキングではあまり頑張れなかったため、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出た区間は、二つだけで、
その他の区間では、時速５キロ台中盤なので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、終盤で、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．１キロに止まった。
まあ、ウォーキングで汗をかかなかったので、
「シャワーで汗を流す」ということが無いので、
それで、体重減が小さかったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．３キロ大きくなった。

今日は、開始前の体重が、いつもよりは大きかったし、
ウォーキング＆シャワーでの体重減も、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
それにつれ明日へのリバウンドも小さくなれば、
明日は、「目標体重」をクリアできるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．６％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）