穏やかな秋晴れのウォーキング日和、気温２２℃で０．４ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、
穏やかな秋晴れで、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなってしまった。
しかし、「目標体重」は何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より２℃高かったが、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れていたはずだが、
毎度のことだが「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出せたのは、一区間のみだった。
その他の区間では、時速５キロ台で、それも遅い方があったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張れなかったので、
それで、汗もかかなかったので、
昨日のようには、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きくなり、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．６キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
まあ、きょうは体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが小さければ、クリアできるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、
穏やかな秋晴れで、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなってしまった。
しかし、「目標体重」は何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より２℃高かったが、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れていたはずだが、
毎度のことだが「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出せたのは、一区間のみだった。
その他の区間では、時速５キロ台で、それも遅い方があったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張れなかったので、
それで、汗もかかなかったので、
昨日のようには、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きくなり、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．６キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
まあ、きょうは体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが小さければ、クリアできるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
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