日向では陽射しの暖かい穏やかな日、気温１６℃で０．８ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、好く晴れていて、風も穏やかだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったのではないか。
しかし、依然として、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、０．３キロ小さくなっている。
まあ、昨日の開始前の体重は、ずいぶん大きかったが、
今日は昨日よりは少し小さくなったので、
ここから次第に、また、小さくしていければいいと思う。

今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので
体重減は、０．８キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、時速７キロが出た区間は無かったが、
全区間で時速６キロ台を出すことができて、
それも、遅い方ではなかったので、
かなり頑張ったと言うことだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台の速い方が出たので、
復路として、けっこう頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張り、
汗をかいていたので、
それで、シャワーで大きく落ちたのだと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、は
５９．３キロとなった。

今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキング・シャワーでの体重減も、大きかったので、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．３キロ落ちなければならないが、
まあ、落ちなければいけないので、
それは、無理かもしれない。

今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分２１秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２７秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）