今日はアルバイト後にシャワー後の体重を計ったので、ウォーキングで0.6kg減、シャワー後に1.0kg減、シャワー後の体重は、58.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、好く晴れて、昨日よりは、暖かい。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、
60.5キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
一昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、0.6キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速5キロ台の遅くない方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速5キロ台が出たのは三区間で、
あとは、時速5キロに近い時速4キロ台だったので、
これは復路として、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーは、
アルバイトから帰宅してからだったので
体重は、1.0キロ落ちていた。
まあ、「ゆうパック」の仕分けで、
けっこう体力を使うので、
体重は大きく落ちたというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.9キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
ウォーキングでの体重減にプラスされたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、増えなけれいいのだが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、2時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 20.0%(やや大きい)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.8%
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分27秒で通過(時速5.87km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分24秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを15分15秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1000mポイントを21分18秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速4.91km/h)
往路のスタートポイント 34分24秒で到着(時速4.88km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(27日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、好く晴れて、昨日よりは、暖かい。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、
60.5キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
一昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、0.6キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速5キロ台の遅くない方だったので、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速5キロ台が出たのは三区間で、
あとは、時速5キロに近い時速4キロ台だったので、
これは復路として、まあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーは、
アルバイトから帰宅してからだったので
体重は、1.0キロ落ちていた。
まあ、「ゆうパック」の仕分けで、
けっこう体力を使うので、
体重は大きく落ちたというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.9キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
ウォーキングでの体重減にプラスされたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、増えなけれいいのだが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、2時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 20.0%(やや大きい)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.8%
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分27秒で通過(時速5.87km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分24秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを15分15秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1000mポイントを21分18秒で通過(時速5.07km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速4.91km/h)
往路のスタートポイント 34分24秒で到着(時速4.88km/h)
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