打って変って寒くなって、気温１３℃で⁺αもあって０．８ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、朝から曇っていて、
昨日までとは打って変わって、寒い。
明日から、郵便局のアルバイトが始まるが、
気温は、今季最低の１０℃以下になるという天気予報なので、
行き帰りの道行など、どうなることやら。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
しかし、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より８℃も低い表示だったが、
風が弱かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったし、
復路中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、この＋αもあって、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、ウォーキングで頑張ったし、
便通の＋αもあったので、
気温が低いのを撥ね返して、
体重減は大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言うところだ。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間で、
あとは、時速５キロに近い時速４キロ台だったので、
これも復路として、まあまあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
今日はウォーキングで頑張ったが、
気温が低かったので、汗をかかず、
それで、シャワーで落ちなかったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。

今日も、開始前の体重、かなり大きく、
ウォーキングでの体重減は、大きかったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．５キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１％（やや大きい）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分５７秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分２７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３８分３０秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）