雨が上がり少し涼しくなり、気温２２℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、午後から一時雨が降ったが、
その後は晴れるという天気予報。
雲は多いが雨は止んでいるので、ウォーキングをする。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．３キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ弱かったので、
気温は、先日より２℃低かったけれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまああった。
まあ、午後からの雨が上がると、
少し涼しくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
復路では、往路で歩いた分、脚が慣れてきていたようだ。

今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、ウォーキングであまり頑張れなかったので、
汗もあまりかいていなかったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。

今日は、開始前の体重が、少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分４８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）