気温が20℃もある穏やかに晴れた一日、頑張れなかったが0.6kg落ちて、シャワー後は、59.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく晴れわたり、穏やかな一日だ。
暖かく、風も弱く、秋の、格好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、
60.3キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
リバウンドの大小は、体調によるようだ。
今日も、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
昨日の開始前の体重と同じだ。
ただし、その他の諸数値は、今日の方がよい。
まあ、脂肪が増えなかったのだろう、好い傾向だ。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より4℃も高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったが、
体重減は、0.6キロあった。
まあ、ウォーキングで頑張れなかったところは、
高い気温がカバーしたようだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
しかし、例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロが出たのは、一区間のみで、
他の区間では時速5キロ台の遅い方も出て、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速5キロ台が出たのは二区間で、
あとは、時速4キロ台の後半だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
今日はウォーキングで頑張れなかったが、
気温が高かったので汗をかいて、
それで、シャワーで落ちたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
59.6キロとなった。
今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、大きくなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、0.6キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.67km/h)
往路2710?mポイント30分00秒に到着(時速5.42km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分39秒で通過(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを14分09秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速5.18km/h)
往路の 500mポイントを27分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路のスタートポイント 34分06秒で到着(時速4.77km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく晴れわたり、穏やかな一日だ。
暖かく、風も弱く、秋の、格好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、
60.3キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
リバウンドの大小は、体調によるようだ。
今日も、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
昨日の開始前の体重と同じだ。
ただし、その他の諸数値は、今日の方がよい。
まあ、脂肪が増えなかったのだろう、好い傾向だ。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より4℃も高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったが、
体重減は、0.6キロあった。
まあ、ウォーキングで頑張れなかったところは、
高い気温がカバーしたようだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
しかし、例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロが出たのは、一区間のみで、
他の区間では時速5キロ台の遅い方も出て、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路では、時速5キロ台が出たのは二区間で、
あとは、時速4キロ台の後半だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
今日はウォーキングで頑張れなかったが、
気温が高かったので汗をかいて、
それで、シャワーで落ちたのだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
59.6キロとなった。
今日も、開始前の体重、かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、大きくなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、0.6キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 60.3kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.67km/h)
往路2710?mポイント30分00秒に到着(時速5.42km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分39秒で通過(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを14分09秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速5.18km/h)
往路の 500mポイントを27分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路のスタートポイント 34分06秒で到着(時速4.77km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)