暖かかったが風が非常に強く、気温１９℃あったが０．６ｋｇ減に止まる。アルバイト後シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、好く晴れて、かなり暖かいが、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．４ロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
しかし、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より４℃高い表示だが、
風は非常に強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、風が非常に強かったことで、
高い気温の効果は減殺された。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので
スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速６キロ以上が出て、
そのうち一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言うところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張った方だろう。
今日のシャワーも、
アルバイトから帰宅してからだったが
終了後より、０．６キロ小さくなっていた。
まあ、昨日よりは、落ち幅が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
今日も、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
体重減が大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、２時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４3２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、好く晴れて、かなり暖かいが、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．４ロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
しかし、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より４℃高い表示だが、
風は非常に強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、風が非常に強かったことで、
高い気温の効果は減殺された。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので
スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速６キロ以上が出て、
そのうち一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言うところだ。
復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張った方だろう。
今日のシャワーも、
アルバイトから帰宅してからだったが
終了後より、０．６キロ小さくなっていた。
まあ、昨日よりは、落ち幅が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
今日も、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
体重減が大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、２時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
アルバイト後・シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４3２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
