雨は止んだが天気が悪いので臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が昼過ぎまで降っていて、
そのまま降り続くと思っていたら、止んだのだが、
天気が悪いので、ウォーキングは休んだ。
四連続ウォーキングになるのを避けた、という面もあったか。
まあ、今日休んでも、明日ウォーキングすれば、
一昨日から、二日やって一日休み、そして、またウォーキングだから、
悪いペースではない。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で汗はかいていないのだが、
どういうわけか、シャワーで体重は落ちた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．５キロ体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％