全く頑張れなかったが途中で＋αがあって、気温１６℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、好く晴れているが、
今日も、風が少し強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．５キロ増加して、
６０．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまったようだ。
それで、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、１．４キロ大きくなっている。
先日は、開始前の体重が大きく落ちている状態になったと思えば、
今日は、大きく増加する状態になり、増減の入れ替わりが激しいが、
これも、原因はわからない。

今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
復路中盤で病院野トイレを借りて、
便通が少しあったので、その分、＋αがあり、
体重減は、０．６キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間も時速６キロ以上、出ることはなく、
時速５キロ台でも、前半になるなど、考えられないほど遅く、
全然頑張れなかったと言うことだろう。
しかし、復路では、往路で歩いいて脚が慣れてきたせいか、
序盤では、時速６キロ台が出て、
その他の区間でも時速５キロ台の速い方が出たので、
復路としては、かなり頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日はウォーキングでまったく頑張れなかったが、
それでも、少しは汗をかいていたように思われた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。

今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減も大きくはなく、
シャワー後の体重は、大きいままだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．９キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、ほぼできないだろうから、
クリアは無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．６　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．４％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２７分２７秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）