曇りで寒い。気温１４℃で０．４ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。

天気は、朝から曇りで、昨日までと打って変って、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加をそれほど小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
まあ、連続休養日明けで、増加幅が大きかったのだろう、
便通がなければ、もっと大きくなっていただろう。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より６℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったが、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は弱かったが、
気温は、先日より６℃も低かったので、
ウォーキングは、往路はそれなりに頑張ったが、
復路で全く頑張れず、
体重減は、４キロにと止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
今日は、連続休養日明けで、休養十分ということで、
脚がよく動き、
それなりにスピードを出すことができた。
それで、往路では、時速６キロ以上は四区間で出せたので、
そいれなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
ただ、それでも体重以外の諸数値は、
シャワー後に改善された諸数値になっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分５７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３８分３６秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）