晴れたが風が冷たい。気温１５℃で０．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。

天気は、朝から雲も少なく、好く晴れたが、風が冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」は、大きくオーバーしている。
まあ、昨日のシャワー後の体重が、そもそも大きかった。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃高かったが、
ウォーキングは、ほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
ただ、往路では、時速６キロ以上は二区間で出せた。
しかし、その他の区間では、遅かったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
また、復路では、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、汗はほとんどかいていないのだが、
やはり、体重水準が大きいので、
落ちたものか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分５１秒で到着（時速４．５４ｋｍ／ｈ）