昨日より３℃高い、気温１７℃で、途中で＋αもあって、０．７ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んで、
昨日のウォーキングで初日だったので、
今日も、休養日を返上して、
ウォーキング二日目をやる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、
午後から曇ってきたが、気温は、昨日よりは、高いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」より、依然として大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、０，２キロ落ちている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったし、
今日は、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、この＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、昨日より３℃高かったので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
往路中盤での＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路ではスピードを出すことができた。
昨日、二日目なみのスピードを出しているので、
今日は、疲労で遅くなるかと思っていたら、
そういうことはなかったので、よかった。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、遅い方ではなかったので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日もウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
ウォーキングでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
やはり、体重増加ではなく、
体重減少しなければならないので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０３秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んで、
昨日のウォーキングで初日だったので、
今日も、休養日を返上して、
ウォーキング二日目をやる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、
午後から曇ってきたが、気温は、昨日よりは、高いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」より、依然として大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、０，２キロ落ちている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったし、
今日は、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、この＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、昨日より３℃高かったので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
往路中盤での＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路ではスピードを出すことができた。
昨日、二日目なみのスピードを出しているので、
今日は、疲労で遅くなるかと思っていたら、
そういうことはなかったので、よかった。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、遅い方ではなかったので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日もウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
ウォーキングでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
やはり、体重増加ではなく、
体重減少しなければならないので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０３秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
