雨は止んだが風が強い、気温２５℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、朝方の雨は、午前中に止んだが、
風がかなり強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
昨夜、今日の体重は「微妙」になると書いたが、
その通りになった。
それで、今日は「目標体重」をギリギリ、クリアだ。
昨日の開始前の体重より０．２キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風がかなり強かったが、
気温は、昨日より３℃高く、
ウォーキングもまあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より０．１キロ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたのだが、
それほどスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は４区間で出せたが、
３区間では、時速６キロ台ギリギリで、あまり速かったとはいえない。
しかし４区間で、時速６キロ以上ではあるので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
それなりに汗をかいていたのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
今日と同じで、微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５７秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）