木曜定例休養日。シャワーで体重落ちず、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。

今日の天気は、好く晴れたが、
少し、肌寒かった。

いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．８キロだった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。

今日のシャワーでは、
体重減は、なかった。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗もかかず、体重減は無かったのだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだ。
明日は、体重増加が、０．１キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、今日のように、便通があって、
体重増増加が無ければクリアできるが、
まあ、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４2２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％