風がかなり強い日、かなり頑張り、気温１５℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は天気が悪かったので、休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝方は晴れていたのだが、
午後から曇ってきた。
また、風は、朝から、かなり強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加をあまり小さくはしなかったようだ。
それで、「目標体重」を、大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、０．４キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけかスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、中盤が出ていたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、一区間で時速６キロ台が出たほか、
その他の区間でも時速５キロ台の遅くない方が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいていたことと、
シャワー後に、排尿があったので、
それで、大きく落ちたものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減とシャワーでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が増加しなければいいが、
今日は、ウォーキングとシャワーで大きく落しているので、
まあ、クリアは無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．３　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３３秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）