曇って寒い日、気温１４℃で０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。

天気は、朝から曇り空で、寒い。
風は少しある。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加をあまり小さくなしなかったようだ。
それで、「目標体重」は、大きくオーバーしてしまった。
久しぶりに、６０キロの大台オーバーだ。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃低かったが、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
何と、往路ではスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上は四区間で出せた。
また、時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近かったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
また、復路では、序盤・中盤で時速５キロ台が出て、
終盤は時速４キロ台に落ちたが、
復路としては、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのかも。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加許容範囲が、０．１キロしかないが、
まあ、クリアは無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．６　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．２％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２４秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）