日曜定例休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。

今日の天気は、少し雲があったが、
晴れて、暖かかった。

いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、休養日で、運動していないが、
何とか、落ちた。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．３キロだ。
明日は、体重増加が、０．６キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、休養日明け、何とか、クリアはするのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４2１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％