雨で臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日にした。

昨日の段階で、天気予報で今日の午後は雨だと分かっていたので、
そのとき、昨日の休養日を返上して、
昨日ウォーキングすることも選択肢だったのだが、
昨日は、四連続ウォーキングをする気にはならなかったので、
まあ、昨日の段階で、今日も休みで、
連続休養日になることも受け容れていたということだ。
まあ、体調とか、それなりの理由は考えられる。

今日の天気は、午前中は曇りだったのだが、
午後から、小雨がパラついてきて、
ウォーキングの時間が近づいてきても止まなかったので、
まあ、１０年前なら、
無理してでもウォーキングしたかもしれない程度の雨降りだったのだが、
今日は、臨時休養日にした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほどは大きくならなかった。
休養日明けは１キロ程度増加することもあるが、
まあ、今日は、それほどでもなかったというところ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。

今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー前の体重が大きいと、
シャワーで、少しは落ちる余地があるのかもしれない。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４2４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％