少し寒いが、まだシャワーを続ける。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたが、
その前の金曜日は雨で休んでいるので、
今日は、休養日返上でウォーキングという選択肢もあったが、
今日は、一日雨が降っていたので、
スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。

今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー直後に、便通が少しあったので、
それで、体重が落ちたのだと思われる。

１１月も中旬になったが、
未だ、シャワーを続けている。
少し寒いのだが、
しかし、シャワーにすると、
バスタブに湯を張って沸かして入浴するときより、
ガス代が、半分くらいで済むので、
諸物価高騰の折、これは続けたくなる。
水道代は、あまり大きくは減っていない。
入浴のときよりは、シャワーを浴びる時間が長いからかもしれない。
まあ、経費削減のため、
可能な時期まで、シャワーを続けようと思う。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４3]2ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％