季節外れの暖かさ、気温２４℃だが０．５ｋｇ減に止まり、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少し雲が出ているが、晴れて、暖かい。
午後からウォーキングの時間帯には、曇り空となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、風は昨日より１ｍ／ｓ強かったので、
気温は、昨日より１℃高かったけれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたはずなのだが、
昨日危惧したように、
昨日二日目のような頑張りを見せたので、
今日はどうかというところだったが、
やはり、「三日目の疲労」のようなものが出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、何で落ちたか分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、あまり大きくなかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．０キロなので、
これは、何とかクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１月４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少し雲が出ているが、晴れて、暖かい。
午後からウォーキングの時間帯には、曇り空となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、風は昨日より１ｍ／ｓ強かったので、
気温は、昨日より１℃高かったけれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたはずなのだが、
昨日危惧したように、
昨日二日目のような頑張りを見せたので、
今日はどうかというところだったが、
やはり、「三日目の疲労」のようなものが出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、何で落ちたか分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、あまり大きくなかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．０キロなので、
これは、何とかクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
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