穏やかに晴れ渡ったが、気温２０℃で頑張れず０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、朝から雲一つなく、穏やかに晴れた。
陽射しは暖かいが、空気はひんやりしている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」をオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より５℃低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は少しあって、
気温は、昨日より３℃も低かったので、
ウォーキングもほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．４キロ小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は一区間で出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
ほとんど頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、ほとんど頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
それどころか、体重以外の諸数値も、
シャワ―前より悪くなってしまった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．１キロしかないので、
明日、「目標体重」をクリアするのは、
まあ、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３６秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）