爽やかな陽気、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝から好く晴れ、暖かく、
爽やかな陽気で、絶好のウォーキング日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
５９キロに届いてしまった。
これで、「目標体重」と一致したということになる。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ強かったが、
気温は、先日より１℃高かったので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、先日より０．１キロ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけか、今日は脚が軽く、
スピードを出すことができた。
それで、往路では、全区間で時速６キロ以上が出せたし、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
これはかなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としても、かなり頑張ったというところだろう。
今日は、初日でありながら、二日目のような頑張りができた。
こうなると、明日の二日目に、
いつも通りの頑張りができるかどうかが、微妙になってくる。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、ウォーキングで頑張ったので、
それで、汗もかいたため、
「シャワーで汗を流す」という形になったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きかったが、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
今日は体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドも大きくなれば、クリアできないかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１３分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分５１秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）