今日から郵便局のアルバイト、生活パターンを大幅に改編へ。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日一昨日とウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日、１６時から、
郵便局での「ゆうパック「の仕分けのアルバイトが始まる。
時間が、１６時から２０時までというのが、問題だ。
まずは、ウォーキングの時間と被る。
また、夕食を食べる時間が無い。
入浴の時間も、いつにすればいいか、難しい。
それが、１日や２日なら、アルバイトを優先して、
他を後回しすればいいが、
約１か月あるので、そうもいかない。
そこで、アルバイトを続けるには、
生活パターンを、大幅に改変するしかないことになる。
ウォーキングは、通勤時間も考えれば、
１５時前には終わらせるようにせねばならない。
夕食は、１５時前に食べるなどは現実的ではないので、
アルバイトから帰宅してからにせざるをえない。
そうすると、就寝時間も遅らせるざるをえないことになり、
そうなると、起床時間を遅らせることに繫がっていく。
そこで、以下は、
夜、アルバイトから、帰宅してから書いているのだが、
帰宅して、すぐに夕食を食べることに気を取られ、
シャワーや、体重計測を、忘れてしまった。
それで、今日は、計測結果の記録は、なしだ。
仕事の方は、「ゆうパック」の仕分け。
学校の体育館３個分くらい広いフロアに、
荷物を流すラインが一本走っていて、
そこから左右に、１０本ほどの、
仕分け用の短いラインが伸びていて、
その周りに、仕分けされた荷物を入れる「パレット」という、
高さ２メートルくらいの荷車が取り囲んでいる。
私たちは、この短いラインに沿って立って、
流れてきた荷物を地域別に分かれたパレットに、入れていく。
荷物（ゆうパック）は、片手で持てるくらいの小さいものはもちろん、
一辺が５０センチ以上もある大きなものや、
お米で、重さが、３０キロというものも流れてくる。
長いラインを流れてきた荷物は、行先ごとに分かれて、
それぞれ短いラインに分かれていくのだが、
よく見ていたのだが、どのようなメカニズムで、
目指す行先の短いラインに、きちんと分かれていくのか、
その仕組みは、分からなかった。
今日は、日曜日で、荷物が少ないということで、
２０～３０分ほどで、ラインが止まってしまう。
１回止まると、次に流れるのに、１０～１５分以上はかかる。
それで、休憩時間ではないのに、結構、休む時間があった。
まあ、慣れない初日が、荷物の少ない日だったのは、ラッキーだった。
仕事の進められ方、こなし方は、
まあ、万事がアナログで、おおざっぱ。
地域別の行先を印刷された紙は、
セロテープでパレットの支柱に貼り付けられている。
あれこれ、指図するような上役がいないのは、
ありがたい。
まあ、仕事は単純なので、これといった指図も無いのだが。
明日からは、平日で荷物が多いということで、
仕事の強度が、どの程度になるのか、
明日、始めてみなければわからないが、
まあ、二日目で、少しは、様子が分かってきているので、
なんとかなるだろう。
明日は、午後１時過ぎには、
ウォーキングを開始しなければ、
アルバイトには間に合わないだろう。
すると、昼食から、あまり間が開かないが、
まあ、仕方ないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ０ｋｇ 体脂肪率 ０％（標準）
内臓脂肪レベル （標準） 基礎代謝量 ０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 体年齢 ０歳
全身皮下脂肪率 ０％ 体幹皮下脂肪率 ０％
両腕皮下脂肪率 ０％ 両脚皮下脂肪率 ０％
全身骨格筋率 ０％ 体幹骨格筋率 ０％
両腕骨格筋率 ０％ 両脚骨格筋率 ０％
シャワー後の諸数値
体重 ０ｋｇ 体脂肪率 ０％（標準）
内臓脂肪レベル ０（標準） 基礎代謝量 ０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 体年齢 ０歳
全身皮下脂肪率 ０％ 体幹皮下脂肪率 ０％
両腕皮下脂肪率 ０％ 両脚皮下脂肪率 ０％
全身骨格筋率 ０％ 体幹骨格筋率 ０％
両腕骨格筋率 ０％ 両脚骨格筋率 ０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日一昨日とウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日、１６時から、
郵便局での「ゆうパック「の仕分けのアルバイトが始まる。
時間が、１６時から２０時までというのが、問題だ。
まずは、ウォーキングの時間と被る。
また、夕食を食べる時間が無い。
入浴の時間も、いつにすればいいか、難しい。
それが、１日や２日なら、アルバイトを優先して、
他を後回しすればいいが、
約１か月あるので、そうもいかない。
そこで、アルバイトを続けるには、
生活パターンを、大幅に改変するしかないことになる。
ウォーキングは、通勤時間も考えれば、
１５時前には終わらせるようにせねばならない。
夕食は、１５時前に食べるなどは現実的ではないので、
アルバイトから帰宅してからにせざるをえない。
そうすると、就寝時間も遅らせるざるをえないことになり、
そうなると、起床時間を遅らせることに繫がっていく。
そこで、以下は、
夜、アルバイトから、帰宅してから書いているのだが、
帰宅して、すぐに夕食を食べることに気を取られ、
シャワーや、体重計測を、忘れてしまった。
それで、今日は、計測結果の記録は、なしだ。
仕事の方は、「ゆうパック」の仕分け。
学校の体育館３個分くらい広いフロアに、
荷物を流すラインが一本走っていて、
そこから左右に、１０本ほどの、
仕分け用の短いラインが伸びていて、
その周りに、仕分けされた荷物を入れる「パレット」という、
高さ２メートルくらいの荷車が取り囲んでいる。
私たちは、この短いラインに沿って立って、
流れてきた荷物を地域別に分かれたパレットに、入れていく。
荷物（ゆうパック）は、片手で持てるくらいの小さいものはもちろん、
一辺が５０センチ以上もある大きなものや、
お米で、重さが、３０キロというものも流れてくる。
長いラインを流れてきた荷物は、行先ごとに分かれて、
それぞれ短いラインに分かれていくのだが、
よく見ていたのだが、どのようなメカニズムで、
目指す行先の短いラインに、きちんと分かれていくのか、
その仕組みは、分からなかった。
今日は、日曜日で、荷物が少ないということで、
２０～３０分ほどで、ラインが止まってしまう。
１回止まると、次に流れるのに、１０～１５分以上はかかる。
それで、休憩時間ではないのに、結構、休む時間があった。
まあ、慣れない初日が、荷物の少ない日だったのは、ラッキーだった。
仕事の進められ方、こなし方は、
まあ、万事がアナログで、おおざっぱ。
地域別の行先を印刷された紙は、
セロテープでパレットの支柱に貼り付けられている。
あれこれ、指図するような上役がいないのは、
ありがたい。
まあ、仕事は単純なので、これといった指図も無いのだが。
明日からは、平日で荷物が多いということで、
仕事の強度が、どの程度になるのか、
明日、始めてみなければわからないが、
まあ、二日目で、少しは、様子が分かってきているので、
なんとかなるだろう。
明日は、午後１時過ぎには、
ウォーキングを開始しなければ、
アルバイトには間に合わないだろう。
すると、昼食から、あまり間が開かないが、
まあ、仕方ないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ０ｋｇ 体脂肪率 ０％（標準）
内臓脂肪レベル （標準） 基礎代謝量 ０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 体年齢 ０歳
全身皮下脂肪率 ０％ 体幹皮下脂肪率 ０％
両腕皮下脂肪率 ０％ 両脚皮下脂肪率 ０％
全身骨格筋率 ０％ 体幹骨格筋率 ０％
両腕骨格筋率 ０％ 両脚骨格筋率 ０％
シャワー後の諸数値
体重 ０ｋｇ 体脂肪率 ０％（標準）
内臓脂肪レベル ０（標準） 基礎代謝量 ０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 体年齢 ０歳
全身皮下脂肪率 ０％ 体幹皮下脂肪率 ０％
両腕皮下脂肪率 ０％ 両脚皮下脂肪率 ０％
全身骨格筋率 ０％ 体幹骨格筋率 ０％
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価格：1,071円(税込)
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