第四木曜日は防犯パトロール。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１３日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。

毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
午後４時から４０～５０分ほど、町内を回るのだが、
ブラブラ歩きなので、
運動するというほどではない。
まあ、何もしないよりは、
散歩程度の運動にはなるだろう。

いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５９．８キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は小さくて済んだ。
しかし、「目標体重」を、大きくオーバーだ。
まあ、ウォーキング翌日、
なぜ、体重増加は小さくて済んだが、
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
ここでも、大きくなってしまった。

今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、汗はかいていないから、
当然だろう。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．８キロ体重減少しなければならないが、
休養日明け、これだけ体重減というのは、
まあ、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％