寒くて、ウォーキングも頑張れず、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：７７６５歩
　　その他の歩数：　　　２歩（誤計測）
　　総　距　　離：５２３９ｍ　
　　消費カロリー：２４４ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーへの買い物に行ったので、
　　少なくとも２００歩前後は歩いているはずだから、
　　「２歩」というのは、誤計測だ。
　　
今日（３月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、曇っていて寒い。
ウォーキングはするが、
天気が悪くて、何とも気が重い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」からは、まあまあだ。

今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日の半分しかない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、寒さにやられた形だ。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
スピードを出せなかったので、
昨日の疲労が出たのだろう。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間のみだったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで落ちなかったので、
その分が、シャワーで落ちたか。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちているのに、
僅かでも、こちらが良くなるというのは、珍しい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
今日のように、体重増加が大きくなるかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分０６秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）