市の高額医療費限度額をチェックする。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　１６歩
　　その他の歩数：　　１６歩
　　総　距　　離：　　１１ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーの買い物が無かった。
　その他の歩数は、寝室からリビングへの移動だろう。
　歩数が、日によって１０歩台、２０歩台等、
　バラツキがあるのは、「ｄヘルスケア」の計測誤差だろう。　

今日（２６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、雨が降ったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
先週の土曜以来、四連続休養日となってしまった。

休養日になると、自由にできる時間が
少し増えるので、まとまった調べものもできる。
そこで、
今月は、医療費の出費が多かったので、
市の「高額医療費限度額」を超えていないか、
調べてみた。当市の、限度額は、以下の表の通り。



私の場合、税金を、
令和３年・４年は、年金以外に臨時収入があったので、
所得税・住民税を支払ったが、
令和５年度は、年金しか収入が無く、
「住民税非課税」世帯となっているので、
この「自己負担限度額」というタイトルのある表の、
「７０歳以上７５歳未満の方」の
「一部負担金の割合」が「２割」の枠の、
「所得区分」が「低所得者（住民税非課税）」になるので、
自己負担額限度額は「８０００円」ということになる。
まあ、年金収入しかない身には、
けっこうな「差額」が還付されることになるので、
こういう制度は、ガンガン利用していきたい。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．０キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
それに、前日までは、
日曜日に、下痢で大きく落ちていたので、
小さくなっていたことがある。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。