気温は低かったが風は弱くウォーキング頑張ったので、０．６ｋｇ減。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２２歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：５６４３ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かったので、
その他は、「０歩」で間違いなし。
「一歩６７センチ」で距離を計算しているそうだから、
総距離は、実態とは異なる。一歩７０センチ以上はあるから。
今日（３月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、朝方は霙が降っていたが、
昼頃からそれも上がり、
午後から、ウォーキングの時間帯には、
青空ものぞいてきて、まあまあの天気になった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、体重減が比較的小さかったが、
それでも、リバウンドはあったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より低い表示だったが、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、昨日より寒かったが、
風は弱く、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れて来たと思われ、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
まあ、余裕ある時速６キロ台なので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台中盤以降で、
これも、復路として、そこそこ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を流したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちているので、
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
なんとか「目標体重」はクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２２歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：５６４３ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かったので、
その他は、「０歩」で間違いなし。
「一歩６７センチ」で距離を計算しているそうだから、
総距離は、実態とは異なる。一歩７０センチ以上はあるから。
今日（３月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、朝方は霙が降っていたが、
昼頃からそれも上がり、
午後から、ウォーキングの時間帯には、
青空ものぞいてきて、まあまあの天気になった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、体重減が比較的小さかったが、
それでも、リバウンドはあったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より低い表示だったが、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、昨日より寒かったが、
風は弱く、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れて来たと思われ、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
まあ、余裕ある時速６キロ台なので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台中盤以降で、
これも、復路として、そこそこ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を流したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちているので、
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
なんとか「目標体重」はクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
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