ウォーキングはかなり頑張ったのだが０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８６４７歩
その他の歩数： ２６６歩
総 距 離：５７９３ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「２６６歩」は、妥当だろう。
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８６４７歩
その他の歩数： ２６６歩
総 距 離：５７９３ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「２６６歩」は、妥当だろう。
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
