かなり寒く、ウォーキングも頑張れず、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７９１歩
その他の歩数： １５歩（誤計測）
総 距 離：５２２０ｍ
消費カロリー：２４５ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物と、
ドラッグストアにも行っているので、
その他が「１５歩」というのは誤計測。
今日（３月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、予定を変えて、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼頃から雲が切れてきて、
青空ものぞくようになってきたけれど
やはり、３月にしては、寒い。
まあ、昨今、「平年並み」の気候は期待できないが。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
便通が少しあっただけで、
体重がこれだけ落ちるというのも、
少し、極端だとは思うが、
まあ、体調次第、というところもあるのだろう。
おかげで「目標体重」をクリアした。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり低い表示で、
風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、最低の体重減だ。
寒かった、これに尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日ということになるが、
まあ、連続休養日明けで、脚が慣れていなかったのだろう。
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
あまり頑張れなかった、というところか。
復路でも、膳は中盤はギリギリ時速５キロ台が出たが、
後は、時速４キロ台に落ちたので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７９１歩
その他の歩数： １５歩（誤計測）
総 距 離：５２２０ｍ
消費カロリー：２４５ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物と、
ドラッグストアにも行っているので、
その他が「１５歩」というのは誤計測。
今日（３月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、予定を変えて、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼頃から雲が切れてきて、
青空ものぞくようになってきたけれど
やはり、３月にしては、寒い。
まあ、昨今、「平年並み」の気候は期待できないが。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
便通が少しあっただけで、
体重がこれだけ落ちるというのも、
少し、極端だとは思うが、
まあ、体調次第、というところもあるのだろう。
おかげで「目標体重」をクリアした。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり低い表示で、
風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、最低の体重減だ。
寒かった、これに尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日ということになるが、
まあ、連続休養日明けで、脚が慣れていなかったのだろう。
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
あまり頑張れなかった、というところか。
復路でも、膳は中盤はギリギリ時速５キロ台が出たが、
後は、時速４キロ台に落ちたので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
