ウォーキング頑張れなかったが、復路途中で＋αがあったので、０．９ｋｇ減。シャワーでは０．１ｋｇ増加して、シャワー後は、５８．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：７７５９歩
　　その他の歩数：　　４４歩（誤計測）
　　総　距　　離：５１９９ｍ　
　　消費カロリー：　２４４ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行き、
　　歯科医院にも行ったので、
　　その他は、「４４歩」というのは誤計測。
　　
今日（３月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目。

天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
北風が強くて、かなり寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
それに、リバウンドが、かなり大きかったのだろう。
「目標体重」から、少し離れた。
昨夜は、クリアできるかも知れない
というようなことを書いたが、
まあ、リバウンドが大きくなったことが、
想定外だった。

今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より高い表示で、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
今日は、復路の中盤で、病院のトイレを借りて、
便通がかなりあったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、風が強くて、
普通なら、体重減は小さくなると思われたが、
ウォーキング中に便通という＋αがあったので、
結果的に、体重減は大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出て、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台前半もあるので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間時速４キロ台で、
これも、復路として、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は０．２キロ落ちたが…。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が増えているのに、
こちらが悪くなるのは、
少し、腑に落ちない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
開始前の体重が、少し大きかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分０３秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）