気温は１６℃と高かったが風が強かったので０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８８２０歩
その他の歩数： ６８３歩
総 距 離：５９０９ｍ
消費カロリー： ２７７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
病院にも行ったので、
その他の「６８３歩」は、妥当だろう。
今日（３月１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
三日目だ。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
日向では、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加がかなり大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かだがオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は「春本番」の日和だったが、
風が強かったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だが、初日から抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたが、
往路で、時速６キロ台は出なかったが、
昨日よりは、少し速かった。
でも、今日も、あまり頑張らなかったと言うところか。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間あったので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
昨日は０．１キロ落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらなかったので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８８２０歩
その他の歩数： ６８３歩
総 距 離：５９０９ｍ
消費カロリー： ２７７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
病院にも行ったので、
その他の「６８３歩」は、妥当だろう。
今日（３月１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
三日目だ。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
日向では、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加がかなり大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かだがオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は「春本番」の日和だったが、
風が強かったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だが、初日から抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたが、
往路で、時速６キロ台は出なかったが、
昨日よりは、少し速かった。
でも、今日も、あまり頑張らなかったと言うところか。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間あったので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
昨日は０．１キロ落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらなかったので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
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