「目標体重」を切り下げるかどうか。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．１ｋｇ。

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　２４歩
　　その他の歩数：　　２４歩
　　総　距　　離：　　１０ｍ　
　　消費カロリー：　　　９ｋｃaｌ
　今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
　今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
　移動した歩数だろう。

今日（２０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．２キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。

目標体重を、切り下げるかどうか。
現在５９キロに設定しているが、
今日は、５８．１キロになっているし、
最近は、５９キロを下回ることが多い。
究極の目標は、
２０代だった頃の「５５キロ」なのだが、
まあ、歳を重なるごとに増えてきて、どうか。
５９キロを下回れば、次は５８キロだが、
現在も、５９キロを大きく上回ることがある。
まずは、５８キロ台を定着させることか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に悪くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。