「寒の戻り」で寒かったが、頑張って、０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）　　　　
　　総　歩　　数：８５９３歩
　　その他の歩数：　２８０歩
　　総　距　　離：５７５７ｍ　
　　消費カロリー：　２７０ｋｃaｌ
　　今日も、スーパーに買い物に行った。
　　
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。

今日は、朝から曇りで、寒い。風は少しある。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨日の体重減は小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は何とかクリアした。

今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は昨日より弱かった（風速３ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より風が弱かったので、
その効果が大きかっただろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
明日は天気が悪くて休養日になりそうなので、
まあまあ頑張ったので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せた。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が良くなるのは、珍しい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）