定例休養日、昨日より、体重は落ちた。シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　　０歩
　　その他の歩数：　　　０歩
　　総　距　　離：　　　０ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　今日は、ウォーキングは休みで、
　スーパーの買い物もなしで、
　家にこもりっきりだった。

今日（１０日）は、日曜日で、
定例休養日なので、
昨日まで三日間ウォーキングしてきたので、
予定通り、ウォーキングは休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．２キロ落ちて、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はマイナスになった。
「目標体重」を、軽々クリア。
どうやら、今日は、
昨日の体重減の、リバウンドも小さかったようだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は０．１キロ増えていた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が変わらずなので、
こちらの数字が良くなれば、
「御の字」だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないこともあろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．２％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。