寒さ緩んだ日、ウォーキングまあまあ頑張り、０．９ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：８２５６歩
　　その他の歩数：　　２９歩
　　総　距　　離：５５３２ｍ　
　　消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーでの買い物はせず、
　　ウォーキング以外は外出しなかったので、
　　その他が「２９歩」というのは妥当なところだ。　

今日（３月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。

天気は、好く晴れて、あまり寒くはない。
まあ、このところの寒さからは、
何とか解放されて、よかった。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったので、
何とか体重増加を少しは小さくしたか。
「目標体重」からは、僅かしか離れていない。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあまあ低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
何とかスピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
まあ、ギリギリ６キロ台という区間もあったので、
まあまあ頑張った、というところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、復路としては、まあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５４秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）