気温１５℃あったのでウォーキング頑張れなくても０．６ｋｇ落ちる。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７７０４歩
　　その他の歩数：　３５６歩
　　総　距　　離：５１６２ｍ　
　　消費カロリー：　２４２ｋｃaｌ
　　今日はスーパーでの買い物のほかに、　　　
　　ドラッグストアにも寄ったので、
　　「その他の歩数」が少し増えた。
　　
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。

天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、０．６キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤では時速４キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）