雨は午後から止み気温は１９℃まで上がり、ウォーキングでは０．９ｋｇ減。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９２歩
その他の歩数： ２５０歩
総 距 離：５６２３ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物があった。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９２歩
その他の歩数： ２５０歩
総 距 離：５６２３ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物があった。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
