今日の歩きは９０００歩以上あって、０．７ｋｇ減。シャワーでは体重は落ちなかったが、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：９２３８歩
　　その他の歩数：　６４６歩
　　総　距　　離：６１８９ｍ　
　　消費カロリー：　２９０ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行き、
　　また、歯科医院にも行ったので、
　　その他の「６４６歩」というのは、まあ妥当だろう。
　　
今日（３月１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日。

天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、穏やかな陽気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
まあ、「目標体重」に一致した。

今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週よりは高い表示だったが、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無く、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間時速５キロ台で、
これも、復路として、まあまあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分１５秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）